Sto puta vam je rečeno da je vežbanje dobro za vas i to je tačno – ali je ono dobro ne samo za mršavljenje ili razvoj mišića. Evo još 10 prednosti koje ćete imati ako samo malo vežbate svakog dana.
Sto puta vam je rečeno da je vežbanje dobro za vas i to je tačno – ali je ono dobro ne samo za mršavljenje ili razvoj mišića. Evo još 10 prednosti koje ćete imati ako samo malo vežbate svakog dana.
10. Poboljšaćete memoriju
Da li vam se nekad desilo da su vam misli malo bistrije nakon dobrog vežbanja? Ne samo da vaš mozak dobija više energije i kiseonika, već su mnoge studije pokazale i da vežbanje može da vam poboljša memoriju i pomogne da bolje učite. Naravno, intenzivno vežbanje baš pred neki veliki ispit više može da vas umori nego da vam pomogne da bolje zapamtite gradivo – ali ove dve stvari su definitivno povezane.
9. Imaćete bolje držanje
Dobro držanje je važno, a jedan od najboljih načina da ga popravite jeste da vežbate mišiće koji vam drže leđa. Redovno vežbanje stomačnih mišića, leđnih i drugih mišića može znatno da vam popravi držanje i kad sedite i kad stojite.
8. Imaćete više samopouzdanja
Naravno da vežbanje može da ulepša vašu pojavu, što zauzvrat dovodi do većeg samopouzdanja, ali ne radi se samo o tome. Vežbanje takođe može da vam pomogne da se osećate ostvarenijim i društvenijim (ako vežbate u teretani). Čak i ako ne vidite trenutne rezultate na telu, sam trud će učiniti da se osećate bolje – a malo samopouzdanja može da postigne mnogo toga.
7. Oslobodićete se stresa
Svi doživljavamo stres u životu, bilo da je u pitanju loš dan s vremena na vreme ili neki ozbiljniji, hronični problem. Stres zaista može da ima veliki negativan uticaj na vaš um, ali su studije pokazale da vežbanje predstavlja odličan način da se tome suprotstavite. Nisu u pitanju samo endorfini koji nas prirodno štite od stresa, već vam vežbanje pomaže i da skrenete misli sa stvari koje vam izazivaju stres.
6. Bolje ćete spavati
Ako imate problem da zaspite uveče, Nacionalna fondacija za proučavanje sna kaže da redovno vežbanje može da vam pomogne da bolje spavate. Najbolje vreme za vežbanje je ujutro ili popodne, a ne pre odlaska u krevet – ako vežbate suviše kasno, to može da ima upravo suprotan efekat! Srećom, postoje drugi dobri načini da ispunite vreme za opuštanje pre spavanja.
5. Imaćete više energije
Možda izgleda nelogično – vežbanje može da vam potroši dosta energije – ali redovno vežbanje u stvari može da učini da imate više energije tokom dana. Jedna studija je ustanovila da, ako vežbate sredinom dana, možete da imate više energije i budete produktivniji u ostatku popodneva. I dalje bi trebalo da pokušate da ubacite i hodanje tokom celog dana, ali vežbanje sredinom dana može da vas ispuni novom energijom.
4. Seks će biti bolji
Da li smo vam već privukli pažnju? Da, studije su zaista pokazale da redovno vežbanje može da poveća seksualnu želju i smanji rizik od erektilne disfunkcije kod muškaraca, verovatno zato što vežbanje poboljšava cirkulaciju (što je kod seksa prilično važno). Ima raznih načina na koje možete da poboljšate svoje rezultate u krevetu a izreka kaže da se vežbanjem stiže do savršenstva.
3. Ređe ćete biti bolesni
Niko ne voli da je bolestan a vežbanje tu može da pomogne. Jedna novija studija je pokazala da osobe koje redovno vežbaju imaju duplo manje šansi da se prehlade u odnosu na one koji ne vežbaju – što je meni sasvim dovoljan razlog za vežbanje. U gorem slučaju, ako ne možete da prikupite energiju da odete na džogiranje ili dižete tegove, imate manje naporne opcije u ponudi.
2. Živećete duže
Nije tajna da će vam zdrav život produžiti život, ali možda ćete se iznenaditi kad čujete u kolikoj meri. Jedna studija je ustanovila da vežbanje produžava očekivanu dužinu života jednako kao prestanak pušenja. Zaista je tačno da vas celodnevno sedenje ubija – a malo redovnog vežbanja može da vam produži život.
1. Jednostavno ćete biti srećniji
Sve ovo zajedno nas dovodi do jačeg osećaja sreće. Ne radi se samo o endorfinu koji se luči tokom vežbanja – redovno vežbanje može da vam poboljša život na tako mnogo načina. Sve što treba da učinite je da vam vežbanje postane navika – Univerzitet u Bristolu je ustanovio da se raspoloženje ljudi znatno popravlja onim danima kada vežbaju, tako da nađite način da kratko vežbanje uvrstite u svakodnevnu rutinu i bićete srećniji.
http://www.lifehacker.com.au/2016/03/top-10-reasons-to-exercise-regularly-besides-losing-weight/