Najčešće dijetalne greške
Ne zaboravite da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Doručak nikako ne preskačite. Ako pokušavate time što ne doručkujete da smanjite unos kalorija, razmislite ponovo. Jedino što ćete…
Mineralne vode
Mnogi ljudi se pitaju da li je dobro piti mineralne vode? Našem telu su minerali i vitamini neophodni kako bi pravilno izvršavalo metaboličke procese. Kako često ne unosimo dovoljno voća…
Da li možete popiti previše vode?
Previše vode? Hmm… Nedovoljno vode u organizmu (poremećaj koji se u medicini naziva akutna dehidracija) dovodi do suvoće usta, smanjenja izlučivanja mokraće, glavobolje i zatvora, a u težim slučajevima do…
Značaj vode za nas
S druge strane, bez hrane možemo da izdržimo mnogo duže – skoro 8 nedelja u zavisnosti od vremenskih prilika, težine, i nivoa fizičke aktivnosti. I voda i hrana su nam…
Voda i zdravlje
Voda i zdravlje uvek idu zajedno, pogledajte ovu zanimljivost: Samo putem disanja dnevno izgubimo dve do tri čaše vode. Preporučuje se da svako od nas unese oko 2 l tečnosti…
Kakvu vodu pijemo?
Za koju god da se vi odlučite, važno je da znate da je jedino tehnološki ispravna voda dobra za zdravlje. Sva voda za piće dolazi iz sličnih izvora (reke, jezera,…
Šta je anemija?
Anemija – u narodu se kaže još i “malokrvnost” što je prilično tačna definicija ovog stanja. Postoji nekoliko vrsta ovog poremećaja, različitih uzroka, a mi ćemo govoriti o anemijama kod…
Zalogaji raspoloženja
Razni naučnici i nutricionisti su se bavili ovim pitanjem i došli do zaključka da zaista možete popraviti svoje raspoloženje hranom. Ako ste nervozni, imate brze promene raspoloženja i lako planete,…
Ishranom do boljeg imuniteta
Postoje namirnice čije redovno korišćenje značajno podiže odbrambene snage organizma. Ove namirnice zbog njihovog povoljnog uticaja na zdravlje nazivamo funkcionalnim namirnicama jer one osim svoje nutritivne vrednosti, između ostalog i…
Uvek birajte zdravo
Brza hrana nam neće pomoći da povratimo energiju za sledeći dan. Upravo suprotno. Stoga smo pripremili nekoliko korisnih saveta kako da se u tim trenucima hranite zdravo:
Ishrana posle višenedeljnog posta
Radi se o namirnicma životinjskog porekla, dakle govorimo o mesu, svim mesnim prerađevinama, mleku, mlečnim proizvodima, masnoćama životinjskog porekla i jajima. Osnova ishrane tokom posta su žitarice, voće, povrće, riba…
Pametno s hranom
Ishrana nije isključivi faktor koji uslovljava napred navedeno, ali je postojan i celovekovni činilac. Ultimativni principi pravilne ishrane su pravilna periodizacija obroka i adekvatan izbor namirnica od kojih se sastoje…
Hranom protiv stresa
Pored meditacije, fizičke aktivnosti i drugih stvari koje vam mogu otkloniti stres i opustiti vas, jako je bitno i koje namirnice unosite u svoj organizam. Ako jedete hranu punu šećera,…
Ishranom do zdravije i lepše kože
Hemijski proces poznat pod imenom oksidacija je glavni neprijatelj kože. Do njega dolazi kada oštećene ćelije unutar organizma preuzimaju molekule zdravih ćelija. Pušenje kao i izloženost UV zracima najčešće dovode…
Šta treba znati o mastima?
Osim što su energetski izvor i rezerva, masti su takođe važne za metabolizam vitamina, koji su rastvorljivi u mastima (vit A, vit E, itd..), sintezu hormona, a učestvuju i kao…
Kontrolišite svoj apetit
Višak proteina u vašem organizmu šalje poruku mozgu da prestane sa jelom. Robert Atkins, tvorac čuvene visokoproteinske dijete je verovao da smanjenje ugljenih hidrata sprečava šećer da se metaboliše u…
Ishranom do lepote
Verovatno svako zna da su hamburgeri, čips i čokolada loš a voće i povrće dobar izbor ishrane, međutim koja su to namirnice od kojih prosto sijamo i zračimo lepotom?
