Vežbe za zatezanje butina
Da bi vam noge izgledale savršeno u farmerkama ili helankama, neophodno je da radite na oblikovanju i zatezanju butina. Ove tri vežbe biće sasvim dovoljne za to, pod uslovom da…
Joga je dobra za bolne kosti
Vežbanje joge pomaže obolelima od artritisa, potvrdili su naučnici američkog Univerziteta Sinsinati koji su analizirali studije na tu temu u periodu od 2010. do 2013. godine. Istezanje ublažava bolove u…
Zašto treba da vježbate – Evo šta se dešava sa vašim tijelom poslije samo jednog treninga
Kada odlučite da počnete da vježbate, prvih nekoliko dana će vas sve boljeti, ali čak nakon prvih ne baš intenzivnih treninga, vaše tijelo se mijenja na bolje i zato nemojte…
Fizička aktivnost kroz činjenice
Ljudsko društvo se danas više oslanja na mašine nego na sopstvenu snagu i mišiće. Gubitak snage i izdržljivosti koji se pripisuje starenju delom je izazvan smanjenom fizičkom aktivnošću ali…
Saznajte koji sportovi su najbolji za mršavljenje
Najefikasnije vežbe za sagorevanje masnoća sastoje se od kardiovaskularnih treninga, ali i vežbi snage koje pomažu u oblikovanju tela. Kako biste zdravo gubili kilograme, odaberite sport ili fizičku aktivnost koja…
15 razloga zašto vežbati
1. Vežbanjem se produžava životni vek (očekivani životni vek je sedam godina duži!); 2. Redovno vežbanje poboljšava rad kardiovaskularnog i disajnog sistema;
Rešite se lenjosti
Svi mi volimo za sebe da mislimo da smo vredni, brzi i okretni ali retko kad je to u stvarnosti tako. Nije lako podići se sa udobnog kauča dnevne sobe…
Kratka istorija vežbanja
Praistorijski čovek, nomad i lovac, morao je da bude fizički spreman da izdrži velike napore jer mu je od toga zavisio život. Nije mu bilo strano da prelazi više desetina…
Osnovni elementi fitnesa
Bez obzira da li ste početnik ili osoba koja stalno vežba morate imati na umu da je dobro isplanirani program vežbanja osnova za zdrav život. Kada pravite plan vežbanja, ovih…
Vežbajte u okrilju svoga doma
Ovakav vid vežbanja možete raditi u svom domu, na putovanju ili u obližnjem parku. Prvo što treba da uradite je da se dobro zagrejete. Takve vežbe traju po nekoliko minuta…
Najčešći mitovi o vežbanju
Zabluda br. 1: Trčanje na traci stvara manji pritisak na kolenima od trčanja na asfaltu. Netačno, pritisak je isti. Najbolji način da sačuvate kolena jeste da vežbate raznovrsno, na primer…
Vežbanjem protiv depresije
Osećate se toliko umorno da ne želite da ustanete iz kreveta, toliko uznemireno da ne možete sebe da smirite, toliko tužno da ni najlepša stvar ne može da vas razveseli.
Da li ste razmišljali o maratonu?
Ali razlozi za trčanje maratona mogu biti različiti poput ličnog izazova, prilike da učestvujete u velikom sportskom dogadjaju, da poboljšate svoj fizički i mentalni razvitak, da učestvujete u dobrotvornoj akciji…
Blagodeti fizičke aktivnosti
Dozvolite nam da vas još jednom podsetimo na sve korisne strane redovnog vežbanja i kretanja: Na telesnom nivou, redovne vežbe čine da: – Smanjite rizik od srčanog udara – Održavate…
Kako da vam vežbanje preraste u naviku?
Lako je doneti odluku da se okrene novi list ali ju je teško sprovesti. Čak i literatura na tu temu kaže da snaga volje nije dovoljna. Najbolje je ustanoviti neka…
