Svaki raskid je težak, ali raskid ove vrste daće vam more mogućnosti koje ranije niste imali: na primer, moći ćete bez crvenjenja da uđete u kupaći kostim. Nutricionisti i lični treneri kažu da postoje određene namirnice koje morate da izbacite iz ishrane ukoliko želite da smanjite obim stuka i ponovo uđete u svoje omiljene farmerice. Sa ovih 10 namirnica defiitivno treba da raskinete.
1) BELO BRAŠNO
Belo brašno nema mnogo hranljivih sastojaka, a utiče negativno i na nivo šećera u krvi. Dobra zamena su cele žitarice.
2) VOĆNI JOGURT
Mnogi voćni jogurti sadrže istu količinu šećera koliko i čokoladice. Kako bi nadoknadili manjak masti,
proizvođači dodaju mnogo šećera u ove proizvode. Jedite nezaslađeni jogurt, koji ima više proteina.
Ako želite slatko, stavite u njega sveže voće ili med.
3) SUVO VOĆE
Suvo voće možda zvuči kao idealno rešenje da se zasladite, ali ono može da donese više štete nego
koristi. Određeni proizvodi mogu da sadrže veštačke zaslađivače, kao što su šećer, kukuruzni sirup
i konzervansi. Suvom voću nedostaju enzimi koje dobijamo iz svežeg voća.
Kada se voće osuši, koncentracija šećera je velika, a hranljiva vrednost veoma mala.
4) DIJETALNA KOKA-KOLA
Flaša koka-kole može da ima i do 200 kalorija, pa se zato mnogi okreću dijetalnoj verziji bez kalorija.
Stručnjaci ipak kažu da treba da izbacite koka-kolu. Studija iz 2005. došla je do zaključka da dijetalna pića utiču na kilograme.
Zamene za šećer u dijetalnoj koka-koli mogu da povećaju rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Voda je i dalje najbolja ako treba da utolite žeđ.
5) KOFEIN
Izbacite kofein potpuno. Kofein je veštački stimulus koji isušuje vaše mišiće i tkivo i utiče na san.
Umesto toga, pijte biljne čajeve i vodu. Ako već morate da popijete kafu ujutru, minimizirajte broj kalorija tako što ćete u kafu dodati sveže mleko. Ako vam se predveče pije kafa, setite se da oni koji malo spavaju imaju više šanse da se ugoje.
6) PERECE
Kada hrana ima malo masti, to obično znači da proizvođači najvervatnije dodaju druge sastojke kako
bi poboljšali ukus. U slučaju pereca, to je so.
Perece sadrže dosta natrijuma i napravljene su od belog brašna. Hrana bogata natrijumom izaziva i naduvenost stomaka. Kada osećate potebu za grickanjem, kokice koje sami napravite su pravi izbor.
7) PRERAĐENO MESO
Mesne prerađevine, kao što su kobasica i slanina, bogate si zasićenim mastima i drugim štetnim
sastojcima. Držite se proizvoda koji dolaze direktno iz poljoprivrednog domaćinstva, a ne onih
pakovanih. Jedite niskomasno meso, kao što je piletina, ćuretina i riba.
8) PRELIV ZA MESO SA ROŠTILJA
Preliv za meso sa roštilja je prepun šećera, a svi preteruju sa njim. Prema nutricionistima, jedna kašika ovog sosa sadrži 20 kalorija.
Jedite meso sa roštilja uz povrće i začine umesto uz preliv. Ako već morate da jedete preliv, budite što umereniji.
9) MLEČNI PROIZVODI
Umesto običnog mleka, pijte nezaslađeno kokosovo ili bademovo mleko, koje će zadovoljiti vašu
potrebu za mlekom, a neće izazvati probleme koje ume da izazove obično mleko._630x0.jpg?ver=1390469524 "10 namirnica sa kojima teba da „raskinete“ 10")
10) KOKTELI
Koliko god bili ukusni, kokteli sa svim tim šećerom i veštačkim sastojcima izazivaju vas da preterate sa količinom unetih kalorija. Popijte čašu vina umesto koktela. Ako ne možete da stanete na jednoj čaši (dve za muškarce), onda je bolje da ne pijete uopšte. Alkohol sadrži prazne kalorije i ako ne pazite koliko pijete, lako možete da se ugojite. Ako već pijete alkohol, onda tog dana nemojte da jedete slatkiše i između svake šaće alkoholnog pića popijte po čašu vode kako biste bili hidrirani.