Zdrava prehrana može vam spasiti život, a koje su namirnice najbolje, otkrio je Tasneem Bhatia u knjizi “What Doctors Eat (Što doktori jedu)”.
Grahorice
Prepune su antioksidansa, proteina i vlakana, pa pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, čak i pretilosti. Grahorice čiste toksine, kolesterol i estrogen iz vašeg tijela.
Zeleni čaj
Pun je antioksidativnih polifenola, a studije pokazuju da zeleni čaj može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, dojke, želuca, pluća i prostate.
Šipak
To je jedna od supernamirnica i to s razlogom. Sjemenke šipka pune su važnih aminokiselina i minerala koji su dobri za imunitet, poput cinka, koji mogu smanjiti kolesterol i zaštititi kožu od sunčevih opeklina.
Borovnice
Od svih bobica, borovnice imaju najviše antocijana, snažnog antioksidansa koji im daje plavu boju. Samo jedna šalica borovnica tjedno može smanjiti rizik od dijabetesa za čak 23 posto. Savjet: kupite eko-borovnice dok im je sezona i zaledite ih tako da ih imate cijele godine.
Jaja
Dobra su za mozak i podižu energiju, raspoloženje i budnost. Bogata su vitaminom B, važnim za funkcioniranje stanica. Jaja kokoši koje nisu u kavezima imaju za trećinu manje kolesterola i šest puta više vitamina D.
Kefir
Baš kao i jogurt, kefir je pun proteina i kalcija, a pomaže i kod skidanja kilograma.
Jabuka
Bogata je vlaknima i to onim koji smanjuju kolesterol, a dobra je i za struk. No, važno je da jedete eko-jabuke. Naime, ovo voće je na vrhu popisa voća koje najviše tretiraju pesticidima.
Orasi
Starijim ljudima koji su konzumirali hranu bogatu vitaminom E i omega-3 kiselinama, nutrijentima koji se nalaze u orasima, mozak se manje smanjio. Orasi pomažu i u sagorijevanju kalorija.
Kokosovo ulje
Jača metabolizam, a ne opterećuje srce. Najbolje da koristite što manje rafinirano.
Avokado
Avokadov spoj masnoća i vlakana pomaže da duže osjećate sitost. Dodavanje avokada u salate moglo bi pomoći u poboljšavanju apsorpcije ostalih sastojaka salate, poput špinata, mrkve i zelene salate.
Kava
Kava je jedan od najbogatijih prirodnih izvora antioksidansa. Studije pokazuju da kava smanjuje rizik od pojave raka dojke i jetre. Kofein iz kave ubrzava metabolizam za 16 posto.
Mango
Pun je vitamina A i E, te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Pomaže u probavi proteina, pišehealthyliving.msn.com.
(Doznajemo.com/Magazin.hr)
Povezane vijesti:
Oglasi:
Ne trebaju mi doktori da bih se zdravo hranio.., čak šta više, oni su tu uglavnom da nas učine bolesnima, da bi bili ovisni o njihovoj pomoći i punili im džepove. Nisu oni fakultete završili zbog nas, nego zbog sebe, i ko god kaže drugačije, veliki je lažov! Druga stvar je da i ljekari umiru od raka, iako lijek postoji već 85 godina, što znači i da ne znaju raditi svoj posao jer bi već odavno imali tu informaciju pa izliječili najprije sebe. A i stanje na terenu pokazuje da jedva njih 10% zna raditi svoj posao, ili su u sprezi sa politikom države da nas što više teslimi u Bare ili Vlakovo. I jedni i drugi su svakako sami sebi svrha postojanja, sve ostalo za njih vrijedi kao i lanjski snijeg (ako ga je uopće i bilo?).
Naslov je za tri nule!
Tako se hrane doktori?!
Pa ako su završili MEDICINSKI fakultet, ne mora da znači da su sveznajući i da ostali ne znaju šta treba da jedu da bu kvalitetnije živjeli.
Stvar je u tome da se doktori hrane mnogo bolje nego što tu piše. Doktori imaju novca i uvjek im je malo, pa traže još, UPRAVO OD ONIH KOJIMA JE POTREBNA KVALITETNA I ZDRAVA ISHRANA. Imaju svoju cijenu za sve. A kada imaju novca, mogu sebi svakodnevno da priušte razno voće i povrće, pa razna mesa, ribu i jastoge, pa kavijar,itd. što nezaposlenom čovjeku i onom jadnom penzioneru sa 310KM PENZIJE ne može ni pasti na pamet. Padne mu na pamet, ali nema čime da kupi. Doktor to ne daje na recept.
Cijene svih ovih proizboda su njima nepristupačne. Mnogi čak nisu ni baklavu za Bajram mogli da spreme, a o svakodnevnom konzumiranju oraha da i ne govorim. Borovnice 10 KM?! Avokado i mango, mnogi i ne znaju šta je to!
Pa zatim, kokosovo ulje? Koja je njegova cijena?
Preostaje GRAH! Najpristupačnija hrana je grah i to grah bez mesa. Doktori će ga dopuniti, najvjerovatnije sa suhim mesom, a to NIJE ZDRAVO!