Tradicionalno se stomačni mišići vežbaju raznim varijacijama trbušnjaka. To su odlične vežbe, ali često umeju da budu i dosadne. Zato treba imati u vidu da to nisu jedine vežbe za postizanje „pločica“. Ovaj program, koji traje svega 15 minuta, u potpunosti angažuje čeo gornji deo tela, a pritom se uopšte ne rade standardni trbušnjaci.
Za definisane stomačne mišiće potrebna je upornost, ali trbušnjaci nisu neophodni
Sa Jutjub kanala „FitnessBlender“, koji je među najpopularnijim kanalima za vežbanje, dolazi nam program koji za 15 minuta sagoreva do 102 kalorije, i obećava jačanje trbušnih mišića. Prednosti ovog programa su v8išestruke, a za početak je olakšica u tome što vam nije potrebna nikakva oprema. Dakle, ni tegovi i prostirke za trbušnjake. Spremite patike, šorc i majicu i spremni ste.
Sledeća zanimljivost jeste da se vežbe ne broje, tačnije nije vam određeno koliko puta treba da ponovite neku vežbu. Bitno je da se svaka radi 50 sekundi, nakon čega ide 10 sekundi odmora.
Pogledajte kojih to sedam vežbi predlažu sa ovog kanala.