Kada se osećate loše i neraspoloženo, veoma često utehu nalazite u različitim grickalicama, međutim na taj način činite kontra uslugu vašem telu. Uteha od stresa u grickalicama postaje ozbiljan problem za vašu telesnu težinu i njeno održavanje u normlanim granicama.
Kada se osećate loše i neraspoloženo, veoma često utehu nalazite u različitim grickalicama, međutim na taj način činite kontra uslugu vašem telu. Uteha od stresa u grickalicama postaje ozbiljan problem za vašu telesnu težinu i njeno održavanje u normlanim granicama.
1. Zapamtite, Vi ste onaj ko kontrološe stvari. Kada osećate da nemate kontrolu nad onim što jedete, zapravo je i nemate. Vi ste jedini ko može da reši problem. Samo priznanje da u teškim trenucima utehu tražite u grickalicama i slatkišima predstavlja prvi korak za rešenje problema.
2. Prestanite nekontrolisano da jedete grickalice dok gledate TV. Kada pojedete celu kesu čipsa shvatite da to i nije najbolji osećaj na svetu. Ako je gledanje televizije i grickanje svakodnevica u vašem domu, donesite odluku da prekinete sa tim čarobnim krugom. Ukoliko ne možete da se odreknete grickanja, bar uzmite da grickate nešto što je zdravo.
3. Napravite spisak namirnica koje jedete. Pravljenje spiska može izgledati kao veoma naporan posao, ali posle dan dva shvatićete koliko koristi će vam doneti. Zapisivanje onoga što jedete podrazumeva da preuzimate odgovornost za ono što unoste u vaše telo. Kada shvatite da ste izgubili sate u beskorisnom grickanju, verovatno ćete prestati to da radite.
4. Zaboravite na grickalice. Ukoliko nemate volju da odmah kažete ne grickalicama, onda je najbolje da ih izbacite iz kuhinje. Eliminisanjem grickalica iz kuhinje zapravo nećete imati šta da jedete kada ste neraspoložni pa ćete verovatno sa se okrenete za nečim zdravim za jelo.
5. Iskreno se zapitajte, „Da li sam gladan?“ Izgleda veoma jednostvano, ali ovo pitanje ustvari predstavlja suštinu problema. Pre nego što uzmete hranu iz kuhinje bez razmišljanja, ovo jednostavno pitanje će Vam dati odgovor da li ste zaista gladni ili jednostavno jedete samo zato što ste nezadovoljni ili neraspoloženi.