Ovo su najčešći razlozi usporavanja metabolizma:
SMANjEN UNOS KALORIJA
Odlučili ste da smršate i smanjili ste unos kalorija. Nikako nemojte da gladujete! Previše smanjen broj kalorija radi upravo suprotno – usporava metabolizam, piše Stvar ukusa. Pored toga, organizam počinje da koristi mišićno tkivo kao svoju energiju.
Rešenje je jednostavno, na svaka tri do četiri sata imajte obroke: doručak, užina, ručak, pa opet užina i večera. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode da biste smanjili apetit.
MANjAK KOFEINA
Ne unosite kofein samo preko kafe, tu je i zeleni čaj, koji je još zdraviji izvor kofeina nego kafa. Kofein ubrzava metabolizam oko 15% .
MANjAK BELANČEVINA
Belančevine, pored proteina takođe grade mišiće. Osim toga, odlično aktiviraju metabolizam.
MANjAK VLAKANA
Svakodnevno unošenje vlakana, može da smanji težinu od 5 – 7% . Jedite dosta tamno zelenog povrća i namirnice od celih žitarica.
MANjAK KALCIJUMA
Češće koristite namirnice koje su bogate kalcijumom: sir, mleko, brokoli, kelj, smokve… Ovo je posebno važno za žene.
TEMPERATURA VODE
Interesantno je da hladna voda zaista usporava metabolizam. Ako se pitate zašto, to je zato što organizam troši više energije za zagrevanje vode.
MANjAK VITAMINA D
Ovaj vitamin ima direktno delovanje na razmenu materijala, tj. hranljivih čestica. Losos, jaja, pastrmka i skuša su prirodni i zdravi izvori vitamina D.