Prolećni manjak energije je česta pojava, naročito na geografskim širinama gde su razlike između toplih i hladnih godišnjih doba izražene. Uzroci mogu biti raznovrsni, pre svega psihofizička osetljivost na promene temperature ili fluktuacije pritiska koje donosi prolećno vreme –a moguće je i danas to sve lepše vreme jednostavno mami da radimo nešto drugo umesto posla koji je pred nama. Srećom, taj problem se može rešiti uz malo truda i dovođenja života u ravnotežu, uz praćenje ovih saveta.
Prolećni manjak energije je česta pojava, naročito na geografskim širinama gde su razlike između toplih i hladnih godišnjih doba izražene. Uzroci mogu biti raznovrsni, pre svega psihofizička osetljivost na promene temperature ili fluktuacije pritiska koje donosi prolećno vreme –a moguće je i danas to sve lepše vreme jednostavno mami da radimo nešto drugo umesto posla koji je pred nama. Srećom, taj problem se može rešiti uz malo truda i dovođenja života u ravnotežu, uz praćenje ovih saveta.
1. Probajte joga disanje 5 minuta ujutro. Joga disanje ili pranajama je jednostavnije nego što se izgovara – udišite pune, spore i duboke udisaje, kroz nos, sa dužim izdisajem nego što je udisaj. Kada pustite da vazduh tako struji kroz vaš disajni sistem, u telu se događa svašta pozitivno: vazduh udahnut kroz nos je topliji i vlažniji i tako stiže u pluća pripremljen da im efikasno prenese kiseonik. Sporo izdisanje znači i da je vazduh duže u plućima tako da iz njega može da se izvuče još više kisonika – što znači više energije koja vam je ujutro preko potrebna.
2. Dobro se istegnite. Pretpostavimo da ste se tokom zime manje kretali, kao i da vam posao baš ne zahteva kretanje. Od toga mišići postaju ukrućeni i lako se zamaraju, ali ne morate da se bacite na teretanu da biste se osećali kao da u njima ima neke snage, dovoljno vam je da svaki dan započnete petominutnim istezanjem – a ako produžite na 10 minuta i uključite valjak za masažu, već za par dana ćete osetiti razliku u pokretljivosti, pa samim tim i u želji za pokretom.
3. Šetnja nije smetnja. Šetnja je prilika ne samo da se razmrdate i potrošite poneku kaloriju, nego i da udahnete više vazduha i razbudite čula (pokušajte da prošetate i bez tih slušalica). Naročito jer ćete uskoro provoditi vreme zatvoreni pod klima uređajem i bez želje za izlaskom napolje na vrelo letnje sunce.
4. Osmeh na licu.Istraživanja započeta još 1989. od strane doktora psihologije Roberta Zajonca ukazala su na to da je osećaj sreće recipročan sa osmehom, što znači da osmeh sam po sebi doprinosi tome da se osećate srećnje. Kasnija istraživanja su utvrdila da je delovanje mišića lica koje zahteva osmeh povezano sa centrima u mozgu odgovornim za proizvodnju hormona sreće. Osmeh će vam ulepšati dan, a kao bonus, isto to će možda učiniti i nekom drugom, tako da je višestruko koristan. J
5. Zeleni čaj. Tomovi knjiga i kilometri članaka na internetu su već napisani o blagotvornom dejstvu zelenog čaja, koji ne samo da je pun antioksidansa nego ima efekat sličan kafi po pitanju razbuđivanja. Samo ne preterujte sa njim, kao ni sa kafom.
6. Unosite dovoljno vode. Posle šolje čaja na red dolazi čaša vode, a u dnevni unos tečnosti od 2 litre može da upadne i supica ili neki ceđeni sok. U svakom slučaju, što više vode unesete, to će telo lakše otklanjati toksine, što će dovesti do toga da se telo bolje oseća – a i vi zajedno s njime.
7. Redovno spavanje. Ovo je možda i najteže postići, jer u stvari pre svega znači da se trudite da idete u krevet u tačno isto vreme svake večeri, čak i ako niste umorni. Olakšavajuća okolnost je što će vam se telo brzo navići na to, i uskoro će vam se prirodno prispavati svako veče u to doba, a san će vam postati mirniji i ujutro ćete biti odmorniji, naravno pod uslovom da je ukupna količina sna bila barem 7 časova.