H-PRUGA (engl. H-band, lat. stria H, zona lucida), vidi se na elektronskom mikroskopu kao svetlija zona koja prolazi kroz centar A pruge poprečno-prugastih i srčanih miofibrila. U sredini H-pruge nalazi se M
linija, koja označava mesto poprečnih mostića između miozinskih miofilamenata A pruge. Tokom kontrakcije H-pruga se sužava u odnosu na relaksirano stanje, zbog interdigitacija aktinskih miofilamenata.