Kako se efikasno rešiti viška kilograma, a pri tome se ne mučiti, i još ostati zdrav? Pre nego što se odlučite za jednu od brojnih dijeta, pokušajte s nekim jednostavnim stvarima
Dijete za mršavljenje danas su jedan od unosnijih „biznisa”. I što ih više proučavate, počinjete da shvatate da se u velikom broju slučajeva radi o neupotrebljivim, neretko besmislenim savetima.
Kako se efikasno rešiti viška kilograma, a pri tome se ne mučiti, i još ostati zdrav? Pre nego što se odlučite za jednu od brojnih dijeta, pokušajte s nekim jednostavnim stvarima
Dijete za mršavljenje danas su jedan od unosnijih „biznisa”. I što ih više proučavate, počinjete da shvatate da se u velikom broju slučajeva radi o neupotrebljivim, neretko besmislenim savetima.
Doduše, većina tih saveta je lepo „upakovana”. Na njima se šarene sličice vitkih, zadovoljnih žena – bivših debeljuca, koje vas prosto mame da i vi uđete u to „društvo”. Nažalost, većina tih magičnih saveta ne samo da je beskorisna, nego i vrlo štetna po zdravlje. Ali, šta onda da radite?
1.Pijte više vode
Ukoliko pijete dovoljne količine vode sprečićete dehidraciju organizma, koja dokazano usporava metabolizam. Ljudi čiji je organizam dehidrirao, često zabunom zamenjuju žeđ i glad, a posledica toga je da u organizam unose nepotrebne kalorije. I, ono što je veoma važno – nije teško pridržavati se ovog saveta. Litar i po do dva dnevno, i bićete kao preporođeni.
2. Jedite male međuobroke
Mali međuobroci će vas sprečiti da se prejedete za ručkom ili večerom. Važno je samo da ne podrazumevaju uobičajene grickalice već hranu bogatu zdravim nutrijentima. A to ćete postići ako, na primer, jedete namirnice kao što su badem ili lešnik. Oni su ukusni ali i zdravi. Kao i u svemu, ne treba preterivati s količinom. Nekoliko komada će vas potpuno zasititi.
|
Salata pre glavnog jela Jedna od mnogih prednosti povrća je i malo kalorija koje sadrži. Istraživanja su pokazala da konzumiranje salate pre glavnog jelamože da pomogne prilikom mršavljenja ili održavanja telesne težine. Osobe koje pojedu tanjir blago začinjene salate pre jela, u organizam unesu i do 12 odsto manjekalorija za vreme obroka. Bogatstvo vlakana i vode koje sadrži povrće, odgovorno je za osećaj sitosti. |
3. Izaberite aktivnost koja vas opušta
Iako je to mnogo lakše reći nego učiniti, činjenica je da ćete u jednom trenutku svog života morati da pronađete načine za izbegavanje stresa kako biste održali dobro zdravlje. Jer, između ostalog, stres doprinosi slabljenju mišića i usporava metabolizam. Mogućnosti „bežanja od stresa”su različite, zavisno od interesovanja. Važno je samo da to budu aktivnosti koje će da vas uveseljavaju i opuštaju.
4. Boravite više na otvorenom
Brojna istraživanja su dokazala da vitamin D ima značajan uticaj na mršavljenje, ali i na dobro raspoloženje. Zato iskoristite lepo vreme koje će ove jeseni potrajati, i boravite što više na otvorenom. Upijajte sunčevu energiju, učinite nešto dobro za svoje zdravlje. Naravno, kao i u svemu, ne treba da preterujete, posebno ako je sunce jako. Radije izaberite kasno popodne i – uživajte.
5. Krećite se što više
Ako nemate vremena za odlazak u teretanu ili fitnes klub, ili ako vam ne uspeva da se bavite nekim vidom rekreacije, iskoristite dnevne mogućnosti koje vam se nude. Umesto lifta koristite stepenice, hodajte što više umesto da se vozite kolima ili autobusom, umesto sedenja pred televizorom – izaberite nešto što će više da angažuje vaše mišiće.
6. Pojačajte unos vitamina C
Istraživanja su pokazala da je i vitamin C veliki saveznik u borbi protiv viška kilograma. Najbolje ga je unositi konzumiranjem voća (grejp) ili povrća (paprika). Osim što će vam pomoći u izgradnji vitkije linije, vitamin C će poboljšati i vaš imunitet.
7.Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj se odavno smatra eliksirom za dug, srećan i zdrav život. Međutim, on je i čarobni napitak za sve one koji žele da regulišu svoju težinu. Zeleni čaj ubrzava topljenje masti i poboljšava izlučivanje toksina iz tela. On je savršen antioksidans, koji će se dobro pobrinuti – ne samo za vaše telo, već i za vaše zdravlje.
8. Unesite radost u svoj život
Naučno je dokazano da smeh ubrzava metabolizam i na taj način pomaže mršavljenju. Naravno, smeh doprinosi i boljem mentalnom stanju. Dakle, više se družite s duhovitim ljudima, pričajte viceve i gledajte komedije. Smeh je ključ za bolji i kvalitetniji život.