ZDRAVLJE SPERME ZAVISI OD:
• Kvantiteta – u proseku, jedan zdravi ejakulat sadrži više od 39 miliona spermatozoida.
• Kvaliteta – bar 4% spermatozoida mora biti normalnog oblika i strukture da bi se sperma smatrala zdravom. Normalni spermatozoid ima dugi rep i ovalnu glavu, razne deformacije u njihovoj strukturi smanjuju mogućnost oplodnje.
• Pokretljivosti – da bi se smatrali plodnima više od 40% vaših spermatozoida mora biti pokretljivo, jer to je jedini način da dođu do jajne ćelije i oplode je.
NAJBOLJI NAČINI DA SE POBOLJŠA ZDRAVLJE SPERME:
• Uzimanje multivitamina – opskrbljivanje vitaminima E i C, na dnevnoj bazi, vrlo je važno za proizvodnju kvalitetne sperme.
• Mnogo voća i povrća – hrana bogata antioksidansima poboljšava zdravlje sperme.
• Upravljanje stresom – stres negativno utiče na seksualnu aktivnost i proizvodnju sperme.
• Fizička aktivnost – redovno vežbanje (bez preterivanja) pozitivno utiče na zdravlje celog organizma pa tako i na vašu plodnost.
• Održavanje telesne težine – previše masnih naslaga u telu može negativno uticati na lučenje reproduktivnih hormona. ***Jogurt jača mušku plodnost i samopouzdanje
ŠTA JE ŠTETNO ZA KVALITET SPERME:
• Duvan – pušenje šteti kvalitetu i pokretljivosti spermatozoida.
• Alkohol – učestala i prekomerna konzumacija alkoholnih pića umanjuje kvalitet i kvantitet sperme.
• Droge i slični opijati – marihuana povećava broj deformisanih spermatozoida i negativno utiče na njihovu pokretljivost.
• Kupanje u kadi – ne preporučuje se provođenje više od pola sata u vodi čija je temperatura iznad 40 stepeni Celzijusa
• Vožnja bicikla – iako je sama aktivnost zdrava, predugo boravljenje na sedištu bicikla može pregrejati testise koji preferiraju nešto niže temperature od ostatka tela. U tom smislu treba spomenuti da nošenje uskih pantalona i veša koji steže nije preporučljivo.
• Lekovi – učestalo korišćenje antibiotika, steroida, lekova za krvni pritisak i sl. mogu smanjiti plodnost muškarca.
• Toksini – izlaganje teškim metalima, pesticidima i raznim hemikalijama mogu negativno uticati na kvantitet i kvalitet sperme. ***Pritisak da „naprave“ bebu čini muškarce impotentim i nevernim
UTIČE LI STARENJE NA KVALITET SPERME?
Biološki sat ne otkucava samo ženama. Stariji muškarci (iznad 50 godina) proizvode manje pokretljive spermatozoide s većim procentom abnormalnosti, a povećava se i rizik od spontanih pobačaja, piše Naturala.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock