Zašto sam tako naduven?
Naduvenost stomaka ili osećaj naduvenosti vrlo je čest i poznat simptom, koji je većina ljudi imala u nekom trenutku u životu.Postoji mnogo razloga za naduvenost stomaka koji se oseća previše napunjenim. Razlozi zbog kojih smo naduveni su različiti. Često nadimanje nije razlog za zabrinutost.
Većina uzroka su jednostavni, bezopasni i lako se mogu lečiti lekovima bez recepta ili kućnim lekovima.Vrlo retko naduvenost stomaka uzrokuje nešto ozbiljnije, što dovodi do brzog pogoršanja neprijatnih simptoma. Iako se stručnjaci ne mogu potpuno usaglasiti o uzrocima nadutosti, najčešće se spominju: nepravilna ishrana, nedostatak telesne aktivnosti, gastrointestinalne i metaboličke bolesti, neželjena dejstva raznih lekova ili dr psihogeni uzroci. Nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući sindrom iritabilnog creva, refluks kiseline i celijakiju, mogu da izazovu naduvenost. Međutim određena hrana i piće takođe mogu dovesti do neprijatnog simptoma naduvenosti stomaka.
Naduvenost može da bude praćena prisustvom gasova, njihovim ispuštanjem, nelagodom u stomaku zbog njih i osećajem punoće.
Povećana količina gasova u crevima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih možemo biti naduveni. Mnogi ljudi koji osećaju kao da imaju višak gasova mogu imati povišen nivo ili samo povećanu osetljivost na gasove u gastrointestinalnom traktu.Prolazak gasova, naduvenost, podizanje stomaka i bol u stomaku uobičajena su senzacija kod onih koji osećaju da imaju višak gasova.
Hrana koju jedete i način na koji je jedete glavni su razlog za stvaranje gasova u stomaku. S obzirom da je nadimanje veoma često posledica konzumiranja obilnih obroka, nezdrave i začinjene hrane ukoliko shvatite da Vam neke namirnice neprijaju, da Vas nadimaju i stvaraju gasove trebalo bi da ih izbacite iz ishrane.Dva najčešća uzročnika nadimanja predstavljaju namirnice koje sadrže gluten, kao što su proizvodi na bazi pšeničnog, raženog i ječmenog brašna, ali I mlečni proizvodi, budući da veliki broj ljudi ima preosetljivost na laktozu i kazaein koji se nalaze u mleku i mlečnim proizvodima.Adekvatna zamena za ove proizvode su namirnice koje ne sadrže gluten:palenta, pirinač, heljda, kinoa…) kao I biljni sirevi, namazi i biljna mleka pirinčano, bademovo, kokosovo I dr.
Povrće poput brokolija, kupusa, kelja može dovesti do nadutosti kod nekilj ljudi.Na isti način mahunarke poput graška, pasulja, sočiva mogu dovesti do nadutosti, te ovo povrće treba izbaciti iz svoje ishrane.Voće, žitarice, orašasti plodovi takođe mogu dovesti do nadimanja.
Kako se rešiti nadutosti?
Potrebno je promeniti ishranu i loše životne navike. Preporučuje se smanjen unos hrane koja podstiče stvaranje nadutosti i gasova. Osim toga, trebalo bi izbegavati previše začinjenu i prženu hranu. Savet je i da se jede polako, za stolom, opušteno i bez stresa.
Nadutost se može ublažiti ne samo promenom životnih navika, nego i korišćenjem preparata koji se dobro i lako podnose, Ako je potrebno da se smanji nastanak gasova rešenje je primena probiotika I digestivnih enzima.Digestivni enzimi se preporučuju, ako osećate težinu posle obroka- mešavina proteolitičkih enzima pod nazivom GastroRegular Gluten efikasna je zbog toga što sadrži potrebne enzime koji vam mogu omogućiti lakše varenje hrane koja sardži gluten.Sa druge strane preparati koji deluju na već stvorene gasove sadrže simetikon, kao što su Sabesp® meke želatinozne kapsule, koje efikasno uklanjaju svu količinu nastalog gasa.