Oporavak posle treninga je brži uz čokoladno mleko ili energetsko piće
Nakon napornog treninga organizam može da dehidrira zbog preteranog znojenja zbog čega je potrebno piti puno vode ili energetsko piće. Podjednako dobro kao i voda, energiju vraća i čokoladno mleko. Savršen odnos ugljenih hidrata i proteina s 4:1 povećava udeo glikogena u mišićima i ubrzava oporavak.
Kokosova voda i sok od višanja za veću izdržljivost
Voda telu vraća energiju, ali ako želite da izbegnete bolove u mišićima nakon trčanja, pijte kiseli sok od višnje i po nekoliko nedelja pre treninga. Sok od višnje pomaže mišićima da se brže oporave, a kokosova voda sprečava dehidraciju i povećava izdržljivost. Stručnjaci tvrde kako je kokosova voda podjednako efikasna kao i energetska pića, a ujedno ima i manje kalorija. Savršen odnos ugljenih hidrata i elektrolita vraća telu energiju, posebno posle napornog vežbanja. ***Za dobro zdravlje potrebno je devet obroka dnevno!?
Sprečite grčeve u mišićima
Tečnost kojom se kisele krastavci ublažava i sprečava grčeve u mišićima koji se često javljaju nakon napornog treninga. Istraživanja su potvrdila da tečnost pomaže mišićima da bolje „rade“ iako su umorni.
Đumbirom protiv mučnine
Ako osećate mučninu u želucu, pomoći će vam sok od đumbira. On deluje antivirusno i uravnotežava nivo želudačane kiseline, a deca smeju da ga piju od treće godine života.
Med i limun za prehladu
Čaj s medom ili limunom pomažu kod prehlade. Med takođe smiruje infekcije u disajnim putevima i deluje antibakterijski, dok je limun bogat vitaminom C koji jača imunitet.
Čaj od kurkume za bol u grlu
Želite li da se rešite grlobolje na prirodan način, pomoći će čaj od kurkume koji smanjuje upalu. Ako želite da pojačate delovanje možete ga pomešati s đumbirom, medom i mlekom od badema. ***Mršavite uz povrće: 10 namirnica idealnih za držanje dijete
Posle začinjene hrane – kokosovo mleko ili jogurt
Začinjena hrana može oštetiti vašu usnu duplju, a ako ne želite da je se odreknete, infekcije možete sprečiti kokosovim mlekom. Mleko jednostavno grgoljajte u ustima i tako sprečite bol. Slično deluje i mleko ili jogurt, a mlečna kiselina neutrališe kapsaicin, jedan od glavnih sastojaka ljute paprike.
Aloe vera deluje kao prirodni laksativ
Osim što blagotovorno deluje na kožu i ublažava opekotine, aloe vera pomaže i kod zatvora. Ona deluje kao prirodni laksativ, a imate li problema s probavom dovoljna vam je samo jedna čaša soka. Dok jedete redovno pijte vodu ili biljni čaj i na taj način sprečiti ćete probleme s probavom. Tečnost omogućava brži protok zalogaja i rad metabolizma.
Kafom i vodom protiv umora
Najbolji lek protiv pospanosti su voda i kafa koje povećavaju budnost, a pomažu i pića na bazi spiruline, alge bogate mineralima i vitaminima koja povećava nivo energije. Dehidracija može izazavati umor i pospanost, a da biste to sprečili pijte osam čaša vode na dan. Sličan efekat ima i kafa zato što kofein deluje kao stimulans i ubrzava metabolizam. ***Ukoliko ne pijete kafu evo par razloga da počnete?!
Za bolji san pijte sok od višnje ili čaj od kamilice
Ako imate problema sa spavanjem, stručnjaci preporučuju kiseli sok od višanja jer povećava nivo melatonina, hormona koji izaziva pospanost. Slično dejstvo ima i čaj od kamilice koji podiže nivo glicina u telu, aminokiseline koja opušta živce i mišiće.
Sokom od banane i narandže protiv mamuka
Nakon burne noći i opijanja, voda će oterati mamuk. Međutim želite li instant rešenje popijte sok od banane. Banane su bogate kalijumom i tako povećavaju nivo elektrolita u telu koja se smanjila zbog alkohola. Osim toga, alkohol uzrokuje pad šećera u krvi što možete nadoknaditi čašom soka od narandže.
Mleko i voda za pun želudac
Ispijanje vode između obroka izaziva osećaj sitosti, a na isti način deluje i mleko.
Izbegnite loš zadah uz čašu vode
Loš zadah ponekad može uzrokovati i hrana koju ste pojeli kao i sok koji ste popili. Kafa i sok od narandže su samo neki od njih, a najbolji način da neutrališete miris jeste da pijete puno vode. Voda će isprati usnu duplju i ukloniti bakterije, prenosi 24 sata. ***Najbolje i najlošije namirnice protiv prehlade
Soda bikarbona rešava problem gasova
Nadutost i gasovi su vrlo neprijatan problem, ali možete ga rešiti jednostavnim kućnim preparatom. U čašu vode stavite malo soda bikarbone i popijte. Tako ćete smiriti želudačanu kiselinu. Osim toga, izbegavajte ispijanje napitaka slamčicom. Udisanje mehurića vazduha izaziva gasove.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock