Sagorite više kalorija za kraće vreme

„Kraće, jače vežbanje u stvari je bolje za ubrzavanje metabolizma od dužih treninga,“ kaže trener Džesika Smit, koautor knjige „Mršavi sa deset planova za gubljenje težine“.

„Nastavićete da sagorevate kalorije u većem stepenu dugo pošto završite sa vežbanjem.“ Evo kako možete da izvučete maksimum iz svog vežbanja:

***Smršao neverovatnih 285 kilograma: Bivši najdeblji čovek na svetu mora da skine i višak kože (FOTO)

1. Podelite vežbanje. Umesto napornih 40 minuta, podelite kardio vežbe na četiri 10-ominutna ili dva 20-ominutna vežbanja.

2. Pokrenite se pre nego što smislite izgovor. „Razbijte rutinu čim ustanete,“ kaže Smit. Podesite alarm 20 minuta ranije nego uobičajeno. Ne samo da nećete primetiti da vam fali sna, već ćete dobiti priliv energije od vežbanja.

3. Maksimalno se potrudite. Kada je vaše vežbanje kratko – 20 minuta ili manje, „mnogo je bolje da date sve od sebe, i to će stvarno učinitio da se kardio vežbe računaju,“ kaže Smit.

***PRAVE ODLUKE ZA POČETAK GODINE: Svi razlozi zbog kojih morate da počnete sa vežbanjem

***A govorili su joj da je glupa: Živa Barbi završila dva fakulteta (FOTO)

(shine, Foto: Gulliver/Thinkstock)

PODELI DUGME