Bez dijete: Pet jednostavnih pravila za skidanje kilograma

Američki naučnici sproveli su istraživanje u obliku onlajn programa, i tom prilikom su ispitanicima dali savete kojih su trebali da se pridržavaju mesec dana. Program se temeljio na promenama navika u ishrani, a ne na držanju dijete i inspirisan je knjigom dr Brajana Vansinka „Nesvesno jedenje: Zašto jedemo više nego što mislimo“.

***Neverovatni rezultati: Kupus dijeta skida četiri i po kilograma nedeljno

Rezultati su pokazali da je od 504 učesnika 27% održalo telesnu masu, a 42% smršalo. Najveći gubitak kilograma bio je vidljiv kod onih koji su se stalno pridržavali saveta i trajno promenili navike u ishrani. Osobe koje su se pridržavale saveta 25 dana i više, izgubile su oko jedan kilogram, a oni koji su se tri meseca pridržavali saveta, izgubili su oko jedan posto prvobitne telesne mase.

Istraživači su time pokazali da se i najmanjim promenama mogu da se izgube suvišni kilogrami, i na taj način stvore zdravije navike vezane za ishranu za ceo život.

***Možete li da svarite ovo: Nova pumpa isisava hranu iz želuca za one koji žele da smršaju (VIDEO)

Ispitanici su izdvojili sledeće savete kao najkorisnije:

1. Kupujte samo zdrave namirnice i samo njih držite u kuhinji i na poslu.

2. Nikad ne jedite iz pakovanja, nego uvek odredite porciju onog čega jedete.

3. Pojedite nešto toplo za doručak unutar sat vremena od buđenja.

4. Jedite bar nešto „sitno“ svaka tri, četiri sata (ali ne slatkiše).

5. Odložite pribor za jelo između svakog zalogaja.

***Čemu sati u teretani? Deset minuta vežbanja je dovoljno

***Omiljeni napitak smanjuje rizik od depresije!

(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)