Njegov trener Nik Mičel kaže: „Kada je Džo došao kod mene, nije bio mnogo debeo, ali je imao veoma malo mišićne mase, a dosta masti na stomaku.“ Nikov trening podrazumevao je sat u teretani ponedeljkom, sredom i petkom tokom pauze za ručak i subotom pre doručka.
***Sagorite više kalorija za kraće vreme
Za 12 nedelja izgubio je osam kilograma masti i izgradio deset kilograma mišića, što je potpuno promenilo njegovo telo i omogućilo mu da se pojavi na naslovnici Mens Healtha.
„Mišići su mi ojačali na grudima, ramenima i rukama, pa je to što sam postao širi u torzu i uži u struku učinilo da izgledam radikalno drugačije za relativno kratko vreme,“ kaže Džo Vorner.
„Da bi dobili brze rezultate ključno je naporno vežbati kraće vreme, pa dati telu vremena da se oporavi pre sledećeg treninga,“, objašnjava njegov trener. „Predugo vežbanje je kontraproduktivno jer je preveliki stres za telo, zbog čega dolazi do smanjivanja mišića i zadržavanja masti.“
„Isto je važno da često menjate vežbe koje radite, tako da telo ne stiže da se prilagodi i opusti pa stalno mora da sagoreva masnoće i izgrađuje mišiće da bi bilo spremno na sve“, kaže Nik Mičel.
Džoova ishrana bazirala se na nemasnom crvenom mesu, ribi, svežem povrću, jajima i integralnim žitaricama „Dijeta koju sam pratio je bila jednostavna ali efektivna, tako da nikad nisam bio gladan,“ kaže i dodaje da mu nije bilo teško da se odrekne alkohola i slatkiša, jer su se rezultati brzo videli.
***DIJETA OD OSAM SATI: Otkrijte zašto je postala veliki hit!
***Da li je moguće: Najgluplji Fejsbuk post ikada?
(dailymail, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock