Kako da sprečite i ublažite posledice stresa na vaš organizam

1. Kao posledica stresa često se javlja glavobolja. Stoga stručnjaci preporučuju da svaki dan odvojite 10 minuta za sebe, za meditiranje, odnosno period kada ćete opušteno sedeti i duboko disati i na taj način smanjiti napetost mišića. Sednite gde je mirno i zatvorite oči. Udahnite duboko i izdahnite na nos. Ponavljajte vežbu dubokog disanja dok se skroz ne opustite.

***Ne podižemo glavu: Slike koje pokazuju kako su mobilni telefoni promenili naš pogled na svet (FOTO)

2. Loš dan, umor i napetost se prvo odražavaju na vašem licu, zbog čega se često javljaju akne, a koža izgleda ispijeno. Za detoksikaciju kože nije potrebno da koristite skupe preparate, već u čašu naspite toplu vodu, iscedite limun i to popijte. Da biste pospešili cirkulaciju možete suvim sunđerom da prelazite preko tela, a počnite od zglobova.

3. Bol u vratu zaista može biti iritantan, a izaziva i ukočenost svih ostalih mišića. Stoga, povremeno priuštite sebi masažu ili umirujuću kupku. Stručnjaci tvrde da je za opuštanje mišića najbolje da počnete sa hladnom vodom, a zatim je zagrejete, pa ponovo ohladite i tako tri do četiri puta.

4. Verovatno vam se mnogo puta do sada desilo da ste nemirni i da ne možete da zaspite. Kada legnete, a brige počnu da vas stižu, zamislite znak „stop“, a onda počnite da opuštate mišiće i to od nožnih prstiju. Stegnite mišiće u tom području i držite pet sekundi, a onda krenite prema gornjem delu tela stežući na pet sekundi svaku grupu mišića. Dišite pravilno tokom cele vežbe.

***Od danas preuzmite kontrolu: Pravila dobrog života

5. Naučno je dokazano da se zbog stresa ljudi debljaju, jer padaju u depresiju i prejedaju se. Umesto da se zbog napetosti okrenete brzoj hrani – idite u šetnju. Tako ćete se rešiti stresa i sagoreti kalorije. Da biste se bolje osećali koristite hranu bogatu vitaminom B kao što su banane, avokado, piletina, spanać, brokoli…

6. Zbog stresa se kod hroničnih bolesnika pogoršava stanje, pogotovo ako boluju od astme, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Najbolji lek protiv stresa je smeh. Izađite sa prijateljima i uživajte s njima ili pogledajte svoju omiljenu humorističku emisiju.

7. Osim šetnje, za oslobađanje od stresa je dobro i istezanje.Masirajte stopala i tretirajte ih kremama, jer zbog brzog hodanja, visokih potpetica i neudobnih cipela stopala postaju bolna i to izaziva nervozu i stres.

***Neverovatan napredak medicine: Naučnici napravili ćelije koje ubijaju rak

***DIJETA OD OSAM SATI: Otkrijte zašto je postala veliki hit!

(klix, Foto: Gulliver/Thinkstock)

PODELI DUGME