U ovoj studiji prosmatran je različit metod vožnje bicikla. Naučnici su merili razlike između jednog sata neprekidne vožnje bicikla i slučaja kada okrećemo pedale 5 minuta, a potom pravimo odmor u trajanju od 5 minuta i tako u nekoliko uzastopnih ponavljanja. Kakvi su rezultati dobijeni? Druga grupa je imala bolje rezultate na oceni snage i performansi. To je dokaz da kratke serije vežbi čine da se naši mišići lakše oporave, čak iako je reč o veoma napornim vežbama. ***Sagorite više kalorija za kraće vreme
Mnogi fitnes programi primenjuju ovaj metod, a i vi ga, veoma lako možete ugraditi u svoj uobičajni sistem vežbanja. Umesto sat vremena trčanja na traci, probajte sa sprintom pola sata, zatim trčite jedan minut, a potom se odmarajte hodajući i tako nekoliko puta. Na taj način postižu se mnogo bolji rezultati, lakše sagorevaju kalorije i omogućava mišićima da se malo odmore. ***Šta je bolje za mršavljenje: Aerobni trening ili vežbe snage?
Ako ništa drugo, dobro je znati da je predah, pauza tokom vežbanja, zapravo nešto dobro, a ne znak da ste u lošoj formi, piše Cosmopolitan. ***Neverovatno: I od vežbanja možete da se razbolite?!
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock