Mit br. 1: Male životne promene garantuju mršavljenje
Promena sitnih životnih navika, poput odricanja od popodnevne čokoladice ili penjanja stepenicama umesto liftom neće kratkoročno doneti rezultate, ali će tokom vremena ubrzati mršavljenje, tvrde nutricionisti.
Stručnjaci su dokazali da gubitak od 100 kalorija na dan ili blago povećanje fizičke aktivnosti neće doneti gubitak kilograma, bar ne onaj očekivani. Budući da je biologija metabolizma mnogo složenija od računice ukupnog broja unesenih i potrošenih kalorija, ne treba se pouzdati u mršavljenje prema osnovama matematike. Studije pokazuju, da ako svakodnevno potrošimo 100 kalorija više nego inače da ćemo za mesec dana izgubiti oko jednog kilograma, ali za pet godina zbog toga nećemo izgubiti 20-ak kilograma. Do tog efekta dolazi zbog promena u metabolizmu, objašnjavaju naučnici. ***Za vitku liniju: Trikovi slavnih glumica
Mit br. 2: Najuspešnije su dijete s malim ciljevima
Kod gojaznosti i cilja gubitka više desetina kilograma često dolazi do razočaranja i odustajanja od dijete, pa je bolje zadati sebi realistične ciljeve koje je lakše ostvariti, savetuju stručnjaci za ishranu. S time s ne slažu naučnici koji su otkrili da ljudi koji ne očekuju da će smršati to i neće učiniti, a da s druge strane veći ciljevi lakše motivišu ljude.
Mit br. 3: Što brže se kilogrami izgube, to se brže vraćaju
Studije pokazuju da brzi gubitak kilograma ne mora ukazivati na propast dijete, posebno kod izuzetne gojaznosti gde već manje promene rezultiraju pomeranjem skale na vagi. Ipak, nagli gubitak ne sme da bude rezultat rigoroznih dijeta već zdravih jelovnika i pojačanog vežbanja, a već kroz prva dva meseca dolazi do stabilizovanja brzine kojom se gubi težina. ***Koliko kilograma nedeljno je najzdravije izgubiti
Mit br. 4: Seks nije aktivnost za mršavljenje
Ne postoje naučni dokazi da će seks pospešiti mršavljenje, jer se za šest minuta seksa u proseku gubi tek oko 20-ak kalorija, što ne utiče na mršavljenje. Ipak, studije otkrivaju da mršaviji ljudi češće imaju seks, prvenstveno jer su u boljoj fizičkoj formi te imaju manje kompleksa u vezi svog izgleda.
Mit br. 5: Kakav god bio, doručak je najvažniji
Ljudi koji redovno doručkuju nisu obavezno mršaviji od onih koji to ne rade, a glavnu razliku pravi upravo sastav doručka. Nije isto pojesti krofnu i kafu s mlekom za doručak, već se oslanjati na proteine u jajima, siru i mleku. Upravo će proteini ubrzati metabolizam i podstaći potrošnju kalorija, ali i kontrolisati apetit, izvestili su naučnici, prenosi 24 sata. ***Ovako ste upropastili svaku dijetu
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock