Džoj Bauer, nutricionista i zdravstveni stručnjak savetuje kako da parovi ostanu motivisani ove sezone, pa predlaže da krenete od zajedničkog kuvanja sve do postavljanja malih ciljeva svake nedelje. Ovo su neki od njenih bezbolnih saveta uz koje ćete biti fit u paru.
1. Kuvajte zajedno
Umesto da pokušavate da „umuvate“ integralnu testeninu u njegov tanjir kad ne gleda, učinite „dobre za zdravlje“ obroke zabavnim. Najbolje bi bilo da to bude nešto što možete zajedno da pripremate. Pokušajte recimo sa piletinom u zelenoj salati. „Super je jednostavno i dovoljno lagano da posle možete da smažete i mali dezert“, kaže Džoj.
2. Preskočite hleb, pređite na dezert
Ne dozvolite da večernji izlasci po restoranima sabotiraju vašu dijetu. Umesto toga, ostanite zdravi i kada jedete napolju tako što ćete preskočiti hleb i sačuvati kalorije i prostor u stomaku za dezert. Uz ovaj savet Džoj Bauer vidite i sami da ne morate potpuno da izbegavate slatkiše. ***Pravi saveznik zdravlja: Otkrijte sve koristi moćnog manga
3. Napunite kola zdravim grickalicama
Planirate vaš romantičan beg ili zajedničko putovanje ovog leta? Vožnja je savršeno vreme da se ojača veza, ali i za potvrđivanje zdravih navika u ishrani. Konačno se ostavite slanih čipseva i preslatkih čokoladica. Džoj preporučuje da na vaše putovanje ponesete grožđe, čeri paradajz, šargarepe, šljive, breskve, rashlađene kockice dinje, bademe, lajt kokice i pistaće.
4. Znojite se zajedno
Jedan od načina da ostanemo u dobroj formi i povezani je kroz vežbanje u paru. Ali, ne mislite o tome kao o moranju – pomislite da je to još jedan način da provedete vreme zajedno. Pronađite nešto što oboje želite, bez obzira da li je to intenzivan trening, nešto lagano ili pak vožnja biciklom. Možete da šetate zajedno i znajte da nema ničeg boljeg od sata zajednički provedenog kvalitetnog vremena. To je nešto što je svima dostupno“, rekla je Bauer. ***Seksi, čvrsti mišići: Najbolja hrana posle teretane
5. Vežbajte na odmoru
Vežbanje tokom letnjeg odmora je nešto što obavezno treba da probate. Znamo da je odmor rezervisan za „opuštanje“, ali vežbanje, pogotovo u paru, može da opusti (i zabavi), posebno ako otkrijete šta je najbolje za vas dvoje. Možete da probate sa jogom ili meditacijom, što čak može da vam obezbedi još bolji odmor. „Vežbanje podiže samopouzdanje, obuzdava apetit i pozitivno utiče na vaš izbor hrane“, smatra Džoj.
6. Krenite malim koracima
Budite realni kao par. Bauer preporučuje da imate nedeljni cilj sa svojim partnerom, te da ga zajedno postignete. Kad ste nečemu posvećeni kao par lakše ćete ostati motivisani. „Mali kontinuirani ciljevi obezbeđuju konstantno ohrabrenje, odnosno gorivo za dugoročnu motivaciju“, rekla je Džoj. ***Leto samo što nije: Vežbanjem do tela iz snova za samo dve nedelje
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock