Šta spušta šećer, holesterol i sprečava gojaznost i konstipaciju?
Svi znaju da je hrana bogata vlaknima izuzetno zdrava pa opet ljudi takve namirnice vrlo često ne uključuju u svakodnevnu ishranu. Možda ćete promeniti navike kad saznate kakve sve blagodeti vlakna donose zdravlju.
Snižava holesterol
“Loš holesterol” danas je vrlo raširen problem, a prirodan način njegove prevencije je hrana bogata vlaknima. Njenu delotvornost potvrdila su brojna istraživanja. Počnite jesti više mahunastog povrća i sočiva.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Veliko američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu namirnice bogate vlaknima imaju manji rizik od dobijanja raznih srčanih bolesti, ali i od srčanog udara.
Snižava šećer u krvi
I visok nivo šećera u krvi česta je pojava. Ljudi uzimaju razne lekove zbog toga, a sebi mogu pomoći i na prirodan, manje štetan način. Kako? Svakodnevno je potrebno jesti hranu bogatu vlaknima koja blagotvorno deluje na ravnotežu insulina i šećera u krvi.
Sprečava konstipaciju
Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima sjajno reguliše rad probave. Ako vas muči konstipacija, obavezno uvrstite u prehranu mahunarke i sve ostale namirnice koje imaju vlakna. Prvo ćete možda osetiti pojačane simptome nadutosti i konstipacije, ali budite ustrajni jer dugoročno ćete rešiti problem.
Sprečava debljanje
Za razliku od nezdrave hrane koja nema valjanu nutritivnu vrednost, namirnice bogate vlaknima održavaće u vama dugo osećaj sitosti. Nećete, dakle, imati potrebu za čestim obrocima, a rezultat će biti vitka linija.
Izvor: Tportal
Nema komentara.