Ako želite da smršate nemojte raditi ove vežbe
Intenzivne vežbe koje obećavaju brz gubitak kilograma i formu neće vam pomoći da izgubite masne naslage, navodi se u rezultatima nove studije.
Šejli Kiting, profesorka sa Univerziteta u Sidneju, želela je da zna kako ovakav vid treninga utiče na skidanje masnih naslaga sa stomaka i ljude koji se ne bave fizičkom aktivnošću.
Grupa gojaznih i fizički neaktivnih ljudi koja je učestvovala u istraživanju trenirala je tri puta nedeljno po 24 minute. Verovali ili ne, oni su se čak ugojili, odnosno dobili 0,7 odsto masnih naslaga kroz narednih 12 nedelja.
„Raste broj ljudi koji zamenjuju časove aerobika visokointenzivnim treninzima, ali ako imate višak kilograma i želite da istopite masne naslage onda nema vajde od toga“
Stručnjaci savetuju da je takva vrsta treninga dobra za nekoga ko je već u formi, a da ljudi koji žele da smršaju treba da vežbaju minimum 45 minuta svaki dan slabijim intenzitetom
Izvor: B92
Nema komentara.