Grožđe je idealna zamena za desert, koja se može čak i zasladiti
Skidanje kilograma je stvar matematike. Samo morate pojesti malo manje kalorija od onih koje potrošite. U nastavku vam donosimo „prijateljske“ namirnice kada je u pitanju gubitak kilograma, a do kojih se došlo nakon opsežnih istraživanja njihovog uticaja na organizam
1. Grožđe
Izvrsna voćka koja vam može poslužiti kao zamena za slatkiše. Možete je čak i zalediti čime će dobiti posebnu teksturu i biti idealna zamena za desert.
2. Mleko bez masnoće
To je jedna od najzdravijih dnevnih namirnica. Ima malo masnoće, a dosta proteina, kalcijuma, fosfora i vitamina B.
3. Nemasni sir
Zdrava i osvežavajuća namirnica koja vam neće doneti dodatne kalorije ali će vas zasititi.
4. Zamenite meso
Danas se na tržištu može naći mnogo namirnica koje zamenjuju meso i kalorije koje nužno nosi. Iskoristite to.
5. Banane
Voće koje ima malo kalorija i holesterola, a svi ih vole. Pune su vitamina B6 i C. Pomešajte je sa žitaricama ili jogurtom i uživajte.
6. Žitarice
Pojedite žitarice za doručak i držaće vas sve do vremena ručka. Tako nećete nakupiti dodatne kalorije u čestim momentima iskušenja kada imate potrebu da samo malo nešto „gricnete“.
7. Jabuke
Jabuke su najukusnija i najzdravija užina. Zasitiće vas i dati vam dodatne vitamine i podstaći probavu.
Foto: Fonet 8. Lubenica
Niskokalorična i puna vitamina. Pravo osveženje u letnim danima koje će se pobrinuti za vaš organizam.
9. Brokule
Ne može se ništa loše reći za ovu namirnicu. Ona sadrži 135 odsto vaše dnevne potrebe za vitaminom C, ali i vitamine A, E, B6…
Foto: Vikipedija 10. Sočivo
To nije samo hrana za vegetarijance već je izuzetno zdrava i ukusna namirnica puna proteina. Probajte je u kombinaciji s mesom. Oduševiće vas.