Čini se da s povećanjem informacija o ljudskom tijelu i zdravlju, usporedno rastu i zdravstveni mitovi u koje sasvim neopravdano vjeruje veliki broj ljudi. Evo u koje mitove ne biste trebali više vjerovati.
Mit: Tinejdžeri trebaju ogromne količine sna, no čim navršimo dvadesetu, sasvim nam je dovoljno šest sati sna.
Istina: Ne postoji čarobni prekidač koji se uključuje onoga trenutka kada navršite 19 godina i 364 dana. Način i navike spavanja, kao i po pitanju svega drugoga, mijenjaju se postupno. Ako uočite da ne spavate tako čvrsto i dugo kao u srednjoj školi, ne valja odmah pretpostavljati da je to zato što starite te da je to savršeno normalno. Uobičajeno se smatra da promjene u spavanju odgovaraju promjenama u općenitom zdravstvenom stanju – samo zato što imate 30 godina ne znači da biste trebali bolje spavati od nekoga s 40 godina niti biste trebali lošije spavati od nekoga s 15 godina. Znanstvenici iz klinike Mayo smatraju da količina sna varira od osobe do osobe, a normalno je da je odrasloj osobi potrebno sedam do osam sati sna, a nekim pojedincima je potrebno i do devet sati sna.
Mit: Nužno je svakodnevno popiti mali milijun multivitamina.
Istina: Broj prodanih multivitamina raste, kao i broj njihovih potrošača. Međutim, nova istraživanja pokazuju da većina tih dodataka prehrani ne sprječava kronične bolesti te da njihova upotreba nije opravdana, a neki stručnjaci navode da bi ih čak trebalo izbjegavati. Doktor Eliseo Guallar, jedna o od autora studije, navodi pak da je najbolji izbor zdrava i uravnotežena prehrana, dok su vitamini dokazivo korisni u nekim specifičnim slučajevima, poput trudnoće. Osim toga, ni jedna studija ne dokazuje da uzimanje vitamina uvjerljivo sprečava rak ili neke kronične bolesti, a njihov učinak u nekim situacijama može biti čak i štetan jer jedan dodatak prehrani može sadržavati mnogo puta veću količinu vitamina od one koja se nalazi u normalnoj prehrani.
Mit: Bit dentalne higijene je čišćenje zubi.
Istina: Naravno, čisti zubi su vrlo važan segment, no to je samo vrh ledenog brijega kada je u pitanju održavanje oralnog zdravlja koje može spriječiti brojne druge zdravstvene probleme. Za vrijeme pranja zubi ne uklanjaju se samo ostatci hrane, već se i stimuliranju desni koji se masiranjem četkicom održavaju zdravima. Istraživanja pokazuju vezu između upaljenih, nezdravih desni i bolesti srca. Premda su ta istraživanja još uvijek na samom početku, važno je imati na umu da je zdravlje desnih krucijalno po pitanju cjelokupnog oralnog zdravlja.
Mit: Vitamin C može gotovo sve izliječiti.
Istina: Daleko od istine – sveobuhvatna studija provedena prije nekoliko godina nad 11 tisuća ljudi pokazala je da su osobe koje uzimaju vitamin C jednako otporne, odnosno neotporne, na prehladu kao i osobe koje ga ne uzimaju. Međutim, ista studija pokazala je da prehlada kod osoba koje uzimaju vitamin C ipak nešto kraće traje.
Mit: Postoji čitav niz načina detoksikacije tijela, od kristala do raznih sokova, a detoksikacije je jednostavno nužna.
Istina: Posljednjih nekoliko godina detoksikacija je postala pravi hit, a mnogi troše tone novca na brojne moderne metode detoksikacija. Međutim, činjenica je da je to sve nepotrebno jer ljudsko tijelo već dolazi s ugrađenim sustavom za detoksikaciju, a to je vaša jetra. Jetra naime, radi zajedno s bubrezima, debelim crijevom pa čak i kožom, pomoću kojih se toksini izlučuju iz tijela. Kako bi vaše tijelo pravilno vršilo prirodnu detoksikaciju, sve što trebate učiniti jest piti dovoljno vode i jesti namirnice bogate kalcijem, folnom kiselinom, vitaminom B3, B6, B12, A, C i E, a tijelo će proces detoksikacije odraditi samo.