Prvi obrok priprema vas za sve izazove koji vas čekaju u toku dana. Zato se postarajte da on bude bogat i hranljiv.
SASTOJCI
- 200 grama nemasnog grčkog jogurta
- 300 ml vode
- 1 supena kašika putera od kikirikija
- 1 šaka svežeg spanaća
- 100 grama jagoda
- 2, 3 kockice leda
Pomešajte sve sastojke u blender i izmiksajte.
Proteini za doručak su apsolutni pobednici ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana. Grčki ili obični jogurt su super izvor proteina, a voćem ćete ubacite potrebne vitamine.
Možda ste skeptični prema spanaću, ali kada ga budete izmiskaali nećete ni primetiti da se nalazi u vašem šejku, a inače predstavlja sjajan izvor vlakana.
NUTRITIVNA VREDNOST
Kalorije: 367
Proteini: 19 grama
Ugljeni hidrati: 19 grama
Masti: 19 grama