Roditelji i pedijatri treba da se bore protiv gojaznosti dece poboljšanjem ishrane i stepena aktivnosti kod kuće, kažu nove preporuke.
Roditelji i pedijatri treba da se bore protiv gojaznosti dece poboljšanjem ishrane i stepena aktivnosti kod kuće, kažu nove preporuke.
Američka pedijatrijska akademija (AAP) je nedavno objavila nove preporuke za borbu protiv sve veće pojave gojaznosti kod dece. Nove preporuke podstiču roditelje da pomognu deci da promene navike u ishrani i stepen aktivnosti kod kuće, i ističu strategije u krugu porodice u cilju promocije zdravijeg načina života.
Više od trećine američke dece i tinejdžera imaju prekomernu telesnu težinu ili su gojazni, kažu podaci Američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako je u borbi protiv gojaznosti ostvaren određen napredak, uključujući nedavni pad stope gojaznosti među predškolskom decom, problem telesne težine dece je i dalje veoma ozbiljan.
,,Kada se gojaznost ustanovi, nju je veoma teško lečiti’’, kaže dr Stiven Danijels (Stephen Daniels), predsednik odbora za nutricionizam Američke pedijatrijske akademije i šef katedre za pedijatriju na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Koloradu u Denveru.
S obzirom da lečenje gojaznosti zahteva mnogo vremena i truda, glavna poruka ovih preporuka za roditelje i pedijatre jeste da se prvenstveno fokusiraju na prevenciju gojaznosti dece, kaže Danijels. Mnogi bihejvioralni pristupi lečenju dece koja su već gojazna mogu da se primene i u prevenciji’’, ističe on.
,,Kućno okruženje ima veliki uticaj na ono što deca jedu i koliko su aktivna’’, kaže Danijels.
Zato se u ovim preporukama, objavljenim u časopisu Pediatrics, ističu ključni koraci koje roditelji mogu da preduzmu da bi promovisali zdravu ishranu kod kuće i aktivan način života za porodice, kaže on.
Promena ponašanja
U cilju sprečavanja gojaznosti dece, AAP roditeljima preporučuje sledeće:
Kontrolišite hranu koja se unosi u kuću i vodite računa da veličina porcije odgovara uzrastu dece. Ako kod kuće ima zdrave hrane, onda deca mogu da naprave dobar izbor u okviru preporučene zone, kaže Danijels.
Kupujte manje zaslađenih napitaka (uključujući gazirane naptike, ledene čajeve, sokove i sportske napitke) i umesto toga podstičite decu da piju vodu, mleko i ograničenu količinu sokova od 100 odsto voća.
Neka zdravija hrana bude vidljiva i lako dostupna a hranu sa više kalorija zavijte u foliju i stavite u zadnji deo frižidera ili ostave.
Budite uzor deci tako što ćete im dati pravi primer kroz sopstveni način ishrane i vežbanje, što važi i za roditelje koji se i sami bore protiv viška kilograma, kaže Danijels.
Smanjite mogućnosti za sedentarno ponašanje. Roditelji treba da drže televizore, računare, video igre i elektronske uređaje van dečje sobe i zabrane ove uređaje u prostorijama gde porodica obeduje kako bi se sprečilo odvraćanje pažnje tokom jela.
Ograničite vreme pred ekranom na najviše dva sata dnevno za decu stariju od 2 godine. ,,Vreme pred ekranom je često praćeno unosom hrane, tako da dete trpi dvostruku štetu – dodatne kalorije i neaktivnost’’, kaže Danijels. Deca treba da zemene vreme pred ekranom vremenom za aktivnost, savetuje Danijels.
Podstičite decu sa viškom kilograma da beleže stepen unosa hrane i aktivnosti (fizičke i sedentarne) u dnevnik, računar ili neku drugu formu dnevnog praćenja. Deca i roditelji mogu zajedno da postave ciljeve i prate rezultate, kao i da daju nagrade koje nisu hrana za male ciljeve koji su ostvareni. Često je nagrada koju najviše dece želi više vremena u zajedničkoj aktivnosti sa roditeljem, što može da bude dvostruko korisno ako je u pitanju fizička aktivnost, predlaže Danijels.
Vodite računa da deca dovoljno spavaju. Nedavna istraživanja ukazuju na vezu između gojaznosti dece i nedovoljno sna. Studije su pokazale da deca imaju manje šansi da dobiju prekomernu težinu ili postanu gojazna ako se količina sna uveća do one koja odgovara njihovom uzrastu.
Iako su roditelji možda već čuli ove zdravstvene savete, primena u praksi sa decom može da bude teška, kaže Danijels. Roditelji mogu da počnu tako što će izabrati jednu promenu u ponašanju koju mogu da uvedu sa uspehom, pohvale dobro ponašanje kada ga dete pokaže i dalje nastave oslanjajući se na ovaj početni uspeh, predlaže on.
Danijels ističe da roditelji imaju veliki uticaj na ponašanje koje može dovesti do gojaznosti dece. A vreme koje roditelji i pedijatri provedu u bavljenju i primeni prevencije u samom startu može da bude korisno za porodice i ima veliki dugoročan uticaj na zdravlje, kaže on.
Izvor: http://www.livescience.com/51375-children-healthy-eating-exercise-guidelines.html