1. San je samo način da se mozak odmori
Ljudi obično misle da se mozak odmara kada spava, ali je u stvari aktivniji noću nego danju, kaže Džim Mas, autor knjige „San za uspeh“. Tokom sna, vaš kardiovaskularni sistem i mozak rade mnogo na stvarima koje su vezane za kreativnost, kritičko razmišljanje i pamćenje. Na primer, skorija sećanje se registruju i čuvaju u mozgu tokom sna. „U mozgu se dešavaju fizičke promene koje su moguće samo tokom sna,“ kaže Mas.
***Hrana i stres: Pet zdravih namirnica koje će vam pomoći da se opustite
2. Mogu da se naviknem da spavam manje
Ako mislite da možete da naviknete svoje telo na manje spavanja, grešite. Kada ste hronično uskraćeni za san, vaše mentalne mogućnosti opadaju, kaže Fil German, profesor kliničke psihologije na Univerzitetu Pensilvanije. Dokazano je da se, ako se spava šest sati noću ili manje, gubi mogućnost koncentracije, veće su šanse da se prave greške, dok u isto vreme, ljudi gube mogućnost da uvide koliko su oštećeni.
3. Mogu da nadoknadim spavanje vikendom
Ako izgubite dva sata spavanja pet večeri za redom, kaže German, biće potrebno da raspodelite 10 sati na samo dve noći sna. A to je malo verovatno. Ali čak i da nadoknadite san za vikend, to neće popraviti štetu u smislu smanjene produktivnosti.
4. Kafa je zamena za nedostatak sna
Kafa može da vas razbudi, ali vašem telo od kafe ne dobija ono što mu je neophodno kada je san u pitanju. „Vaše telo se ne leči, vaše pamćenje ne postaje bolje. Štaviše, pored toga što čini da ste nervozni, preterani kofein može da izazove da se osećate još pospanije kada počne da se povlači iz organizma.
***Ako držite dijetu, čuvajte se „praznih kalorija“
***Usvojite ove tri navike ukoliko želite zdravu kičmu!
(smallbusiness, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock