Čia semenke kriju brojne zdravstvene koristi

„Čia semenke nisu toliko popularne ni zastupljene u ishrani, mada se hiljadama godina koriste za poboljšanje zdravlja i dugovečnost“, kaže prof Dru Rosen.

***Tri naizgled nevine stvari koje treba da sakrijerte od svakog

Čia semenke kriju brojne zdravstvene koristi:

– Regulišu krvni pritisak
– Regulišu holesterol
– Štite od nastanka krvnih ugrušaka
– Smanjuju rizik od nastanka raznih vrsta raka
– Ubrzavaju gubitak kilograma
– Sprečavaju nastanak dijabetesa tipa 2
– Ublažavaju menstrualne simptome
– Ublažavaju simptome menopauze

***Ne biste verovali šta vam sve uzrokuje umor

Ukus čia semenki mnogima ne odgovara, ali nema razloga da ne postanu deo svakodnevne ishrane. Čia semenke možete pripremati na razne načine. Na primer, možete napraviti šejk od omiljenog voća, meda i čia semenki, dodati kašičicu semenki u jogurt ili zobene pahuljice.

Ipak, morate biti umereni u konzumiranju čia semenki. Dnevno treba unositi najviše 30 grama. Čia semenke obiluju vlaknima, koji u velikim količinama mogu uzrokovati želučane tegobe.

***Do savršene figure jednostavnim načinom vežbanja

(portaloko, Foto: Gulliver/Thinkstock)