Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Doručak (Foto: Dijeta.net) Uvodne napomene:
nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne smije da se izostavi nijedna);
namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara
Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati:
Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Raspored obroka:
1. dan
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
– 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnjim mjesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
– 1 dvopek i
– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Ručak:
– 1 pomorandža,
– 1 kuhano jaje,
– kisela pavlaka
Večera:
– 2 paradajza (ili 2 dl kuhanog paradajza),
– 2 kuhana jajeta,
– 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
– 1 pomorandža,
– 1 jaje,
– 1 kisela pavlaka,
– 2 dvopeka
Večera:
– 125 grama mljevene junetine,
– 1 paradajz,
– 1 pomorandža,
– 1 dvopek,
– 1 šolja čaja ili kafe
3. dan
Ručak:
– 1 pomorandža,
– 1 kuhano jaje,
– 1 kisela pavlaka,
– 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
– napici bez šećera
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa,
– 1 pomorandža,
– 1 dvopek,
– 1 šolja kafe ili čaja
4. dan
Ručak:
– 125 grama kravljeg sira,
– 1 paradajz (ili 1 dl kuhanog paradajza),
– 1 dvopek
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa,
– 2 paradajza,
– 1 jabuka,
– 1 dvopek
5. dan
Ručak:
– 200 grama kuhanog mesa ili ribe,
– 1 paradajz,
– 1 dvopek
Večera:
– 1/2 kg kuhanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
– 1 jaje,
– 1 paradajz
Poslije petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedjeljno sa slijedećim jelovnikom:
Doručak:
– 1 čaša limunade bez šećera
Ručak:
– 1 jabuka,
– 1 dvopek
Večera:
– 1 jaje,
– 1 paradajz,
– 1 dvopek