Da jedete manje, a to ni ne primetite: Šest lakih trikova

Nabavite manje tanjire u tamnoj boji, smanjite TV i upalite lampu u uglu umesto sijalice, i kao što ste do sada nesvesno previše jeli, možda isto tako počnete i da jedete manje, a da ne osetite da ste opterećeni ili uskraćeni.

1. Uzimajte male gutljaje – Zvuči kao jeftini trik, ali istraživanja su pokazala da manje količine tečnosti pomažu da jedemo manje.

***Kasni ručak mnogo otežava gubitak kilograma

2. Odaberite namirnicu jakog mirisa – Hrana intenzivnog mirisa pomaže da smanjimo porcije. Ispitanici u jednoj studiji kojima je ponuđen kolač od vanile s različitim intenzitetom mirisa jeli su manje porcije kolača ako im je bila ponuđena vrsta jačeg mirisa.

3. Kombinujte kontrastne boje – Želite da pojedete manje pirea? Onda nemojte da ge jedete iz belog tanjira. Odaberite tanjir čija je boja u kontrastu s bojom hrane i tako ćete pojesti manje.

4. Služite se vibrirajućom viljuškom – Na američkom tržištu se mogu naći viljuške čiji se mali senzor aktivira ako jedete prebrzo.

***Figura kakvu želite: Tri koraka do ravnog stomaka

5. Jedite na manjim tanjirima – Ako poslužite hranu na manjem tanjiru, učiniće vam se da jedete manje. Tako ćete u proseku smanjiti obrok za čak 20 posto.

6. Prigušite svetla i smanjite muziku – Jedna studija sprovedena u restoranima pokazala je da gosti jedu čak 175 manje kalorija po obroku (što je 18 posto manje) ako je u lokalu prigušenije svetlo i muzika nego inače. Zašto to ne biste isprobali i kod kuće.

***Šest okidača za ubrzavanje metabolizma

(tportal, Foto: Gulliver/Thinkstock)