Dijeta pet faktora: Plan ishrane za zdravo skidanje kilograma

Dijeta pet faktora podrazumeva konzumaciju proteina, složenih ugljenih hidrata, vlakna, masti i tečnosti, sve u pet obroka dnevno, a recepti prema kojima kuvate ne bi smeli da sadrže više od pet sastojaka. Isto tako, kuvanje traje maksimalno pet minuta.

Poput megapopularne Dukan dijete, i ova uključuje dan za varanje kada možete jesti šta god poželite – nemojte samo zloupotrebiti ovu džoker kartu i sve izgubljeno nadoknaditi u jednom danu.

Doručak

Integralne žitarice bez šećera zajedno s pet grama proteina i pet grama vlakna. Popijte mleko sa smanjenim procentom masnoća i dodajte malo svežeg voća, poput supernamirnica borovnica ili jagoda. Žitarice možete začniti posnim sirom.
Od belanaca napravite omlet sa malo masnoća
Zobena kaša sa šakom svežeg voća

***Konačno otkriveno: Zašto su ženama ruke i stopala uvek hladni

Međuobrok

Posni sir
Jabuka, breskva, jagode ili neko drugo voće

Ručak

Supa i salata
Kolačići od pirinča

Međuobrok

Posni sir

Večera

Nemasna piletina ili riba s povrćem (brokoli, spanać, karfiol, bundeva itd.)

***Idealna dijeta? Čuva mišiće, troši masti i leči

***Devet šokantnih činjenica o šećeru koje niste znali

(ordinacija, Foto: Gulliver/Thinkstock)