Novo istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovno vežbaju bolje spavaju i budniji su tokom dana u odnosu na ljudi koji se retko upuste u fizičke aktivnosti .
Novo istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovno vežbaju bolje spavaju i budniji su tokom dana u odnosu na ljudi koji se retko upuste u fizičke aktivnosti .
Naučnici sa američkog univerziteta Oregon State Universiti analizirali su podatke o više od 2.600 ljudi u dobi od 18 do 85 godina kako bi razjasnili vezu između vežbanja i kvaliteta spavanja .
Otkrili su da ljudi koji svakoga nedelje umereno ili intenzivno vežbaju najmanje 150 minuta , u proseku imaju 65% bolju kvalitetu sna .
K tome , aktivni ljudi se manje žale na pospanost tokom dana nego ljudi koji malo vežbaju .
Ovi rezutlat objavljeni u stručnom časopisu “ Mental Health and Phisical Activiti “ ostali su isti čak i nakon štu su se u obzir uzele godine , indeks telesne mase , pušenje i drugi faktori .
Docent Paul Loprinzi sa univerziteta Bellarmine Universiti , rekao je : “ Naše otkriće pokazuje da postoji veza između redovne fizičke aktivnosti i percepcije pospanosti tokom dana , te da redovno učestvovanje u fizičkim aktivnostima može pozitivno uticati na radnu produktivnost osobe . „
Nivo aktivnosti koju preporučuje američka nacionalna služba za zdravlje ( NHS ) je najmanje 30 minuta aktivnosti umerenog intenziteta , najmenje pet dana u nedelji .