Evo zašto dan ne bi trebalo da započinjete kafom
Kafa je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tečnosti nego što je u šoljici uneto, što je sasvim dovoljan razlog da je ujutru zamenite čašom vode.
Najčešći lekarski savet tokom leta je – unosite dovoljno tečnosti. Uprkos tome, prema istraživanjima, 70 odsto ljudi u Srbiji pije manje od 1,5 litara vode dnevno, a četvrtina stanovništva i manje od toga.
„Odmah po ustajanju naš organizam vapi za vodom“, kaže dr Petar Borović, predsednik Saveza za borbu protiv pušenja. „Stanovništvo veoma greši što po ustajanju umesto da popiju vodu, odmah piju kafu. Kafa je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tečnosti nego što je u šoljici uneto“.
Da bismo bili sigurni da naše telo neće svakodnevno biti „žedno“, moramo da stvorimo naviku da pijemo najmanje šest čaša vode dnevno: dve čaše od dva decilitra pre doručka, isto toliko pre ručka, i po podne.
„U vreme kada nisu velike vrućine, standardne dnevne potrebe za tečnošću su 2,8 litara“, dodaje dr Borović. „Nešto tečnosti unesemo kroz hranu, voće i povrće, ali treba uneti i najmanje 1,2 litra vode. Tokom leta, potrebno je značajno povećati unos tečnosti“.
Nažalost, mnogo ljudi ima poremećen mehanizam hidratacije, narušen još u detinjstvu, navikom da se detetu ujutru prvo daje hrana, pa tek onda voda. Čak i odrasli često kada su žedni ne prepoznaju taj osećaj, nego posežu za hranom. Pušači takođe imaju poremećen osećaj žeđi i često ga tumače kao potrebu za cigaretom, čak i onda kada organizam „javlja“ da je žedan – pojavuje se suvoća usta, pospanost i umor, čak i glavobolja.
Kako bi bili sigurni da uzimaju dovoljno tečnosti, dovoljno je da svi urade jednostavan test – boja mokraće pokazuje da li ste pili dovoljno vode: ona ujutru može da bude blago žuta, ali ako se tokom dana unosi dovoljno vode, urin će biti gotovo bezbojan.
Izvor: b92
Komentari (3)
ostavi komentar
Kvalitet
Problem je u tome što ljudi jedu i piju đubre. Da piju prvoklasnu kafu jes’ da bi efekat po novčanik bio lošiji u startu, ali bi imali manje potrebe da je piju i bili bi zadovljniji sa tom manjom količinom. Znam iz iskustva.
OdgovoriLjudi, većina ne piju kafu već neko đubre na koje je nalepljen takav naziv.
Tacno.
Ja pre svakog obroka popijem po tri pune case vode. Ne samo da je to pravi nacin za rehidriranje organizma vec sam ovom metodom u potpunosti izlecio gastritis i stalnu gorusicu koja me je godinama mucila. Popravio sam varenje za dvesta posto. Sto se kafe tice i to je tacno da je ona mocan diuretik ali hocu da vas pitam , zar niste primetili da taj efekat kod ovih nasih domacih kafa u potpunosti ili skoro sasvim izostaje? Dok sam kupovao kafu u zrnu i sam je mleo , taj efekat je bio toliko mocan , a sada skoro da se i ne oseca. Mislim da u ovim nasim kafama ima svega samo nema kafe. Tako da bez brige , slobodno pijte jutarnju kafu ili sta su nam to vec smuckali.
Odgovori
Svako jutro.
Meni svko jutro pocinje sa soljicom kafe i cigaretom.
Odgovori