Figura kakvu želite: Tri koraka do ravnog stomaka

Želite da se rešiti viška masnih naslaga i napokon imate savršen struk, ali vam to nikako ne uspeva? Za smanjenje stomačića ne postoje ciljane vežbe, ali postoje mali trikovi koji će vam pomoći. Uz vaš trud i pomoć ovih saveta višak s područja stomaka će lakše nestati.

***Možda niste svesni, ali ovako ljudima nabijate komplekse

1. Bez telesnog napora nema ni napretka. Aerobne vežbe su najbolje za uklanjanje trbušnih masnih naslaga. Brzo hodanje, trčanje ili bicikliranje – nije bitna aktivnost, važno je da bar tri puta nedeljno podignete nivo svoje aktivnosti i brzinu otkucaja srca.

2. Uz vežbanje, važno je prilagoditi i ishranu. Malo smanjite unos kalorija ili obogatite svoju ishranu vlaknima (jabukama, graškom i slično). Takva ishrana smanjuje nastajanje novih naslaga masnoća na području stomaka.

3. Zdrava količina sna (ni premalo ni previše) isto utiče na nakupljanje „zaliha“ na stomaku. Neispavanost, kao i stres često podstiču na nezdrave izbore u ishrani. Iz tog razloga izbegavajte i manje se izlažite stresnim situacijama.

***Šta možemo da naučimo od savršene žene iz 1912.?

***Šest okidača za ubrzavanje metabolizma

***Odvikavanje od šećera: Nije lako, ali je apsolutno neophodno

(index, Foto: Gulliver/Thinkstock)