Začini za mršavljenje
Začini imaju posebnu ulogu u našoj ishrani i bez njih bi jela bila skoro nezamisliva. Začini su mahom biljnog porekla, a u životinjske se ubraja stomačna žlezda životinje kit kao…
Kako biti u formi
Ukoliko Vam je udaljena, postoje alternativni načini da ipak budete u dobroj formi.
Kako smršati na određenom delu tela
Zadovoljni ste obimom struka, ali biste voleli da se rešite viška sala na butinama ili nadlaktici ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rešenje.
Saveti za početnike u teretani
Dame obično žele da skinu višak kilograma, a muškarci žele pločice na stomaku i veću mišićnu masu. Evo nekih osnovnih pravila za vežbanje u teretani.
Kako učvrstiti zadnjicu
Mnoge dame žele da zategnu gluteus. Potrebno Vam je malo upornosti i ostvarićete svoj .Za ove vežbe nije neophodan odlazak u teretanu, možete da vežbate i kod kuće, samo č¡to…
Mlečna dijeta
Zima je polako prošla, dani su sve lepši a vi ste usled nekativnosti tokom ovih hladnih dana nabacili nekoliko kilograma. Ne padajte u očaj, posebn ne danas kada se toliko…
Džogiranje
Džogiranje, tačnije lagano trčanje je sport za sve generacije, čuva zdravlje a pri tom nisu nam potrebne nikakve sprave kao ni znanje istih.
Šta jesti posle treninga
Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišići premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan.
Šta piti za mišićnu masu
Mnogi sportisti zele da povecaju svoju misicnu masu i intenzivno rade na tome. Ukoliko ste vi medju njima, dacemo vam nekoliko saveta koji ce vam pomoci. Vrlo je bitno da…
Trening za celo telo
Trening za celo telo obuhvata vežbe koje utiču na više telesnih faktora. Maksimalna je kontrakcija mišića u radu sa većim težinama, daje potpun oporavak i podlogu za dalje intenzivnije treniranje.…
Trening za masu
Trening za masu treba biti kraći, ali što jači, tj. intenzivniji. Trening preko 45min dovodi do otpuštanja kortizola i razgradnje mišićnog tkiva. Vežbe za izgradnju mase su osnovne vežbe koje…
Trening za atletičare
Ukoliko ste profesionalni atletičar verovatno znate da je trening atletičara odrećen kvalitetom i kvantitetom, odmorom i takmičarskim iskustvom atletičara. Preferiraju se kraći, ali kompleksni ciklusi treninga u toku godine. Trening…
Trening za brzinu
Brzina je sposobnost da se pokret ili niz pokreta protiv manjeg spoljašnjeg opterećenja izvede u što kraćem vremenskom periodu. Kondicijsko-koordinacijska sposobnost s najvišim koeficijentom urođenosti (zavisi od genetike). Postoje različiti…
Med i cimet
Jedite med i cimet i ojačajte imunitte u hladnim danima. Jedan od načina da ojačate imunitet u ovim hladnim danima jeste da, pored ostalih zdravih namirnica bogatih vitaminima i mineralima,…
Trening za agilnost
Agilnost (grč. Agilis – okretan, brz, žustar) predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije. To su fizičke sposobnosti koje sportista poseduje. Prema Young, James & Montgomery (2002), može se definisati i kao…