1. Jabuka – pojedite jabuku pola sata prije jela i biće vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zaštitiće vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.
2. Avokado – pola avokada uz ručak „oteraće“ glad do večere.
3. Grašak – ova hrana bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima, B vitaminom i gvožđem odlično kontroliše apetit.
4. Kiseli krastavci – probiotici u kiselim krastavcima regulišu probavu i smanjuju apetit. Odlična kombinacija za mršavljenje.
5. Crna čokolada – kad vam se jede nešto slatko, pojedite par kockica crne čokolade.
6. Jaja – Ako započnete dan sa jajima, osjećaćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultira malim unosom kalorija tokom dan.
7. Orašasto voće – ukusna grickalica koja reguliše apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.
8. Voda – često se nedostatak tekućine mijenja sa osjećajem gladi. Slijedeći put kad osjetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i pričekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedeti stotine kalorija.