Umerena ishrana je jednostavnija nego što mislite
Autor: Otumn Džouns Ako se uhvatite za glavu kada čujete izraz „umerena ishrana”, to je zato što ne postoje stroga pravila u vezi sa tim šta to zaista znači. U…
Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka
Autor: Pem Obrajen Vreme i planiranje obroka u koje ćete jesti možda je podjednako značajno kao i pitanje šta jedete, kako pokazuju nova istraživanja. Iako možda niste znali, zaista možete…
Pet zanimljivih prolećnih obrok-salata za produktivan dan
Uveliko smo zagazili u omiljeno godišnje doba mnogih ljudi. I, dok još neko vreme čekamo na sezonsko voće i povrće kako bismo uživali u hranljivim plodovima proleća, prvi nam dolaze…
Deserti pomažu pri mršavljenju
Čak i ako niste profesionalni trener ili dijetetičar, izbacivanje deserta iz plana ishrane kada želite da smršate verovatno je prva stvar koju uradite ili predlažete drugima. Deserti se, ipak, povezuju…
Tri namirnice koje slobodno možete konzumirati i kada ste na dijeti
Sa prolećnim temperaturama ne možemo, a da se ne zapitamo šta ćemo sa onih nekoliko kilograma viška koje smo dobili tokom zime. Ova zima je, pritom, bila obeležena pandemijom koronavirusa,…
Umerenost u ishrani zaista može da poboljša vaše zdravlje
Autor: Šerin Limen Kvalitetna ishrana je važna, ali za poboljšanje vašeg zdravlja, važnija je umerenost u ishrani. Akademija za ishranu i dijete iz SAD podržava ideju konzumiranja određene hrane umereno,…
Zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom
Autor: Arijen Koen Iako se želja za slatkišima uglavnom pojavljuje ni od kuda i prisutna je od oko tri sata popodne do deset uveče svakog dana, baš kad ne treba,…
Hrana kao lek: Kako da uživate u zdravim, a slasnim obrocima i u vreme posta?
Uskršnji post je počeo 15. marta. Ovaj period godine ima poseban značaj za vernike, ali isto tako budi i razne dileme. Jedna od njih je i kako organizovati plan ishrane…
Napravite restorantski užitak i kod kuće
Iako možda deluje jednostavno, najbolji restorantski užitak kod kuće nije tako lako realizovati. Možda deluje da samo treba da rekreirate svoja omiljena jela iz restorana, od predjela do deserta, ali…
Zašto je u vreme pandemije najteže izgubiti kilograme?
U godini u kojoj većinu vremena provodimo kod kuće, u teoriji se čini da je „nikad lakše“ posvetiti se sebi, ali… Proleće je i zvanično počelo kada nam zimske navike…
Slatkiši su dozvoljeni i kada želite da smršate
Sladak ukus je mnogima omiljen i ljudi uglavnom, dok uživaju u njemu, količinski uzimaju mnogo više izvrsnih poslastica nego što se preporučuje. Upravo zato ih većina tokom dijete potpuno izbaci…
Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše
Bez obzira na to na koji način pokušavate da smršate – možda manje vremena provodite gledajući serije ili pokušavate da uglavite novi trening u dan prepun obaveza, činjenica je da…
Niskokalorijska trpeza za hladne dane
Tokom jeseni i zime, posebno u periodu kada bukti epidemija virusa, potrebna nam je hrana koja će pre svega očuvati i ojačati naš imunitet, a na našim prostorima je ona…
I slatkiši, i dobra linija: niskokalorijski zaslađivači su rešenje
Možda vam deluje nezamislivo da slatkiši budu deo vaše redovne ishrane ako želite da održite dobru liniju koju ste stekli, ali to je moguće – niskokalorijski zaslađivači su rešenje.
Uvrstite namirnice sa vitaminom D u svoju ishranu
Vitamin D je važan za pravilno funkcionisanje čitavog našeg organizma i trebalo bi ga uvrstiti u svakodnevnu ishranu, ali mnogi ljudi toga nisu svesni. Iako je Sunce glavni izvor ovog…
Evo kako bi trebalo da se hranimo kada je hladno vreme
Pravilna ishrana predstavlja izazov tokom cele godine, a posebno kada dođe hladno vreme. Svima nam je ipak dobro poznato da je tada vreme za toplu supu i kaloričnu hranu, jer…
Ukoliko trenirate – šećer je obavezan
Godinama su bila aktivna uveravanja da kalorije iz slatkiša potpuno treba izbegavati ako aktivno vežbate, ali upravo je suprotno: ukoliko trenirate, šećer je obavezan na vašem meniju. Osobe koje izlaze…
Ukusne poslastice uz koje možemo da smršamo
Mršavljenje nikako ne treba da podrazumeva i odricanje od omiljenih slatkiša. To bi nam pokvarilo raspoloženje, dovelo nas do posebne žudnje za hranom, ali i stvorilo kontra-efekte. Srećom, postoje ukusne…
Šta bi trebalo da jedete za večeru, po preporukama dijetetičara
Kada je reč o večeri, prejedanje može dovesti do lošeg spavanja, a zbog obroka koji nas ne zasiti možete da poželite još hrane, tako da je rezultat želja za još…
Hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani
Možda želite da smršate, da se ugojite ili da održite trenutnu težinu, ali u svakom slučaju, znate da vam je potrebna hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani. Srećom,…