Kategorija: Ishrana

Niskokalorijskih zaslađivača ima u mnogim namirnicama i isto toliko mišljenja da li nam pomažu ili ne. U potrazi za odgovorima možemo lako da naiđemo na dezinformacije i mitove, a posledica…

Tema koja je posebno važna danas jeste koja je to prava namirnica za jači imunitet. Iako je važno da se dobro obučete i da vam je toplo u kući, razmislite…

Iako možda zvuči čudno, zaista je tako: nema potrebe da se odričete omiljenih slatkiša na dijeti. Popularne varijante prvo nalažu izbacivanje šećera iz ishrane, ali to samo ubrzava vraćanje uobičajenim…

Bez njih je gubljenje kilograma zapravo gubljenje vremena Ako ste se pitali zašto ste na dijeti mrzvoljni, depresivni i nemate dovoljno energije, odgovor je: zato što ste na dijeti bez…

Ako želite da na pravilan, zdrav način izgubite kilograme ili održite svoju težinu, savet je sledeći: pažljivo čitajte nutritivne tabele i nutritivne semafore. Za početak, treba da znate šta su…

Tokom svake dijete treba da se unosi određena količina šećera, ali ukoliko ne možete da se „kontrolišete”, i zaslađivači vam mogu pomoći da smršate. Naime, 200 kalorija dnevno je preporučeni…

Postoje razni načini kako da kontrolišete težinu, ali je važno da to radite uz fizičku aktivnost. Fizička aktivnost troši višak kalorija koje bi se inače zadržale kao salo. Većina namirnica…

Kada želite da smršate i pitate se kako to da učinite, odmah pomislite da vam je zabranjeno da jedete šta hoćete i pridržavate se strogih dijeta. Međutim, upravo je suprotno…

Ukoliko ste tokom praznika konzumirali previše hrane, imamo za vas praktične savete kako da se vratite u formu posle praznika. Prekomernom broju kalorija posle praznika ne zna se broj, ali…

Pri mršavljenju, najefikasnija je kontrola kalorija, čak efikasnija i od fizičke aktivnosti, dok je kombinacija kontrole kalorija i fizičke aktivnosti zapravo najbolje rešenje za mršavljenje.

Možda to deluje očigledno, ali za mnoge ljude, vreme obroka je prava noćna mora jer ne jedu šta žele misleći da će samo na taj način ostvariti zacrtane ciljeve. Uglavnom…

Teško je pridržavati se velikih, novogodišnjih ciljeva za koje često odmah vidimo da su nerealni, a tako je i sa Novom 2020. godinom. Manji ciljevi su, međutim, mnogo lakši za…

Jedna od velikih misterija svakodnevnog života, posebno tokom zimskih meseci, jeste upravo kako da dobijemo više energije uz manje kalorija. Iako uvek kažemo kako se zbog spoljašnje temperature osećamo tromo,…

Iako je važno jesti zdravu hranu, postoje trenuci kada „loša” ishrana može biti dobra, jer ne treba zaista da konzumiramo zdravu hranu za svaki obrok, svakog dana. Zar nije u…

Brajan Sen Pjer, dijetetičar iz Skarboroa u Mejnu, shvatio je da treba navesti dobre razloge za konzumiranje šećera bez izvinjavanja zbog toga. Naime, klijent mu je tokom jednog dana poslao…

Moji klijenti deluju preplašeno kad im kažem da i oni mogu da jedu šta hoće u okviru svoje dijete. Plaše se da će početi da jedu baš sve što hoće,…

Stalno ponavljanje pitanja može li da se jede desert tokom procesa mršavljenja, ukazalo mi je na jednu činjenicu: kreiranje plana ishrane za mršavljenje koji ne deluje održivo, verovatno će dovesti…

Zamena šećera u hrani i napicima onima koji sadrže niskokalorijske zaslađivače može umanjiti dnevni unos kalorija za 10 odsto i značajno pomoći kod mršavljenja, a ujedno osoba neće imati žudnju…

Koliko puta ste čuli frazu „sve u umerenim količinama”? Ali šta u stvari znači to „umereno”? Ne postoji naučna definicija ovog termina, mada udžbenici za nutricionizam definišu umerenu ishranu kao…

Kako biste dostigli, ali i održali željenu težinu, najbolje je da jedete sve vrste hrane, i za to postoje dobri razlozi. Iako možda mislite da je dobro da izbacite određene…