Ne brzajte. I mnogi ljudi koji su naizgled u dobroj formi imaju navike i uverenja koja dugoročno mogu da im ugroze zdravlje. Pogledajte najčešće greške i kako ih izbeći.
UVEK BIRATE ORGANSKO
Kupovati organsko pametno je u nekim slučajevima, na primer kupujete li organsko meso ili jagode. Međutim, ako kupujete organske energetske pločice i druge slatke poluproizvode, uzimate istu količinu kalorija kao i kad jedete neorganske verzije. ***Pet neistina koje bez razloga kvare uživanje u čokoladi
NE DRUŽITE SE
Iako se osećate odlično trčeći sami po parku, s vremena na vreme zaboravite da nazovete prijatelje. Studije pokazuju da je društvena mreža bitna za dobro zdravlje. Pokušajte da organizujete redovno nedeljno druženje s prijateljima.
PREVIŠE DODATAKA ISHRANI
Ako nemate ozbiljan nedostatak nekog vitamina ili minerala, ovi dodaci ishrani vam nisu potrebni. Studija iz 2011. na nekih 40.000 žena pokazala je da one koje uzimaju dodatke ishrani ne žive duže.
RANO USTAJETE
Mislite da je odlična ideja ustati u pet i vežbati pre posla? „Ne ako zbog toga kradete od sna“, kaže dr. Geri Rog s Montefiore Medicinskog Centra iz Njujorka. Studije pokazuju da za održavanje optimalnog zdravlja ljudima je potrebno bar sedam sati sna tokom noći. Kraći san povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući depresiju, dijabetes kao i pad imuniteta. ***Saznajte šta vaši prsti otkrivaju o vama…
IDETE NA NEPOTREBNE ANALIZE
Ako idete na analize u kojoj će se koristiti rendgensko zračenje, bolje bi bilo da imate dobar razlog. Nije baš pametno bespotrebno se izlagati ni CT skeniranju (radijacija je 25 do 50 puta veća od rendgenskog snimanja pluća).
MOLITE LEKARA DA VAM DA ANTIBIOTIKE
Mnogi ljudi traže od lekara da im prepišu antibiotike za simptome koji bi mogli da se reše i bez njih. A neki lekari znaju da popuste. Na ovaj način ostajete bez važnih dobrih bakterija, a podstičete i razvoj na lekove otpornih vrsta.
ODLAŽETE ODLAZAK KOD LEKARA
Dovoljno ste načitani, pa sami sebi objašnjavate simptome koje osećate, o njima se konsultujete s prijateljima koji nisu lekari ili na internetu tražite informacije o vašim simptomima. Uvek je bolje prvi savet potražiti u lekarskoj ordinaciji. Na ovaj način možete da otkrijete i opasne bolesti u početnoj fazi, piše Magazin. ***Saznajte devet važnih činjenica o ginekološkom pregledu!
SKIDATE KILOGRAME ISKLJUČIVO VEŽBANJEM
Redovno vežbanje je ključno za zdravlje i održavanje zdrave težine, ali samo uz njega nećete smršati – treba da smanjite i unos kalorija. Zbog vežbanja možete da imate i povećan apetit.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock