1. Intervalni trening
Da bi se postigao istinski ravan stomak, pored trbušnjaka potrebno je da radite i kardiovaskularne vežbe. Pokušajte s preskakanjem vijače, trčanjem na pokretnoj traci ili vežbama skakanja i širenja ruku i nogu koje ćete izvoditi od 30 sekundi do jedne minute između svakog seta trbušnjaka. Tako ćete istopiti masti i izgraditi čvrste mišiće.
***Barbikino telo bi izgledalo prilično čudno u stvarnom životu (FOTO)
2. Ne preskačite obroke
Zbog preskakanja obroka u telu se povećava skladištenje masnoća, posebno u predelu stomaka. Konzumiranje malih obroka tokom dana može da smanji želju i sprečiti nakupljanje masnoća.
3. Klonite se slatkog
Šećer je smrtni neprijatelj ravnog stomaka. Šećer uzrokuje nepotreban skok i pad nivoa šećera u krvi, a svaki višak čuva se u masnoćama. Ako žudite za desertom, pri ruci uvek imajte voće, poput borovnica, malina i jagoda.
4. Veći unos vitamina C
Vitamina C u većim količinama ima u agrumima, brokoliju, kelju i paprikama. Važan je jer može da pomogne u održavanju normalnog nivoa kortizola. Osim toga, vitamin C je neophodan za proizvodnju karnitina, koji telo koristi za pretvaranje masnoća u energiju.
***Napravljen prvi veštački bubreg (VIDEO)
5. Povećajte unos zdravih masnoća
I ovde treba biti umeren. Zdrave masnoće, kao što su avokado, orasi i maslinovo ulje, mogu da produže osećaj sitosti. Ove namirnice će ubrzati metabolizam zahvaljujući visokim dozama omega-3 masnih kiselina.
6. San
Statistički, što su ljudi zaposleniji, to im je san manje važan. Međutim, studije su dokazale da premalo sna ili loš kvalitet spavanja dovodi do debljanja, žudnje za brzom hranom, povećanog rizika od srčanih bolesti i dijabetesa. Više sna je jednostavan način da održavate zdravlje.
***Isprobana dijeta sa kojom ne možete da pogrešite: Dovedite telo u formu na lak i brz način
(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock