Jedite i budite srećni!

Sudeći prema novom istraživanju, neke namirnice imaju gotovo isti efekat na vas kao antidepresivi. Nutricionisti su sigurni da baš ovih devet namirnica može da vam pomogne da se osećate fantastično! Dakle, dobro raspoloženje zahvaljujući hrani? Dobra ideja!

CRNA ČOKOLADA
Pored toga što je veoma ukusna, crna čokolada ima i visok nivo magnezijuma – minerala koji umiruje mišiće i smanjuje napetost. Pored toga, ona sadrži i triptofan koji pomaže u smanjivanju simptoma depresije. ***10 super namirnica koje će vam produžiti život

LOSOS
Losos i orasi su namirnice pune omega-3 nezasićenih masnih kiselina koje između ostalog pomažu u borbi protiv depresije i promene raspoloženja. Takođe poboljšavaju pamćenje i koncentraciju.

SPANAĆ
Ovi zeleni listovi sadrže folnu kiselinu koja poboljšava Vaše raspoloženje. Ona je antioksidans koji radi na zaštiti moždanih ćelija od slobodnih radikala koji dovode do gubitka energije i pada raspoloženja.

PILETINA
Ova vrsta mesa sadrži B12, vitamin koji umiruje vaše telo. Nedovoljna količina vitamina B12 može vas učiniti neraspoloženim i umornim. ***Oslobodite se zavisnosti od slatkiša!

TOFU
Iako sam tofu i nije bas najukusniji, u supama ili sa pomfritom može biti jako ukusan. Njegovi sastojci pomažu u otklanjanju napetosti, opuštaju mišiće i pomažu da se smirite.

AVOKADO
Pored toga što je dobar za kožu, kosu i nokte, avokado povoljno utiče na neurotransmitere zbog sadržaja serotonina.

KISELO MLEKO
Ne samo da je čudesna hrana, već probiotici u kiselom mleku pomažu poboljšanju raspoloženja i jačanju imuniteta. ***Dobra vest za sve ljubitelje hleba!

ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je pun teanina, antioksidansa koji deluje umirujuće.

BOBIČASTO VOĆE
Borovnice, jagode i maline sadrže antocijanidin i hranljive materije koje pomažu u smanjenju stresa i depresije.

Izaberite svoju omiljenu namirnicu, otklonite stres i budite srećni!

(Cosmopolitan)