Joga vežbe za ravan stomak

Ako ne možete da zadržite neku od ovih poza dugo, ne brinite – svaki put ćete biti sve jači. Samo uradite onoliko koliko možete, dok ne budete mogli da zadržite svaku pozu daset udisaja.

1. Podizanje i spuštanje nogu 1

Lezite na leđa i stavite tanji, tvrđi jastuk između butina. Podignite noge do plafona i istegnite ih. Neka vam leđa budu čvrsto pritisnuta o zemlju.

***Mali trikovi za ubrzavanje metabolizma: Smršajte bez dijete

2. Podizanje i spuštanje nogu 2

Lezite na pod, sa skupljenim nogama podignutim pod uglom od 30 stepeni. Spuštajte ih polako, ali pazite da vam se leđa ne odvajaju od poda. Ponovite deset puta.

3. Masaža leđa

Ova vežba je više masaža kičme, iako je dobra i za trbušnjake. Lezite na leđa, skupite noge i podignite ih ka plafonu. Prebacite ih skroz preko glave, polako savijajući kičmu, dok vam stopala ne dodoirnu pod iznad glave. Vratite se na početnu poziciju i ponovite deset puta.

***Što sporije rastete, duže živite

***Fobije od sudnjeg dana u porastu dok svet čeka 21. decembar 2012.

***“Brazilsko podizanje guze“: Vežbe zaslužne za savršen izgled slavnih manekenki (FOTO)

(health)

PODELI DUGME