Marks je dala i nekoliko saveta za sve noćne ptice koje bi možda želeli da budu odmorniji u jutarnjim satima. ***Deset saveta da naučite da volite sebe
Ako želite da ustanete ranije smanjite broj večernjih obaveza. Zamislite da za sve obaveze imate jedan sat manje uveče i tokom tog sata ne radite ništa.
Nakon dovoljno sna, metabolizam i nivo šećera u krvi su veoma niski pa je potreban, ili bolje rečeno neophodan zdrav doručak koji će pokrenuti telo. Za doručak treba uneti mnogo proteina te voća ili povrća. Ukoliko morate da popijete kafu čim ustanete, dodajte mleka u nju. ***Da bi lakše zaspali – uradite ovo pre odlaska u krevet
Kada ustanete na vreme, nagradite se sa nekoliko minuta čitanja novina, gledanja najnovijih vesti na televiziji, uradite jutarnje vežbe ili jogu. Izaberite nešto što vam znači u životu i što volite da radite pa se time nagradite.
Prilikom ustajanja uputite sebi nekoliko reči ohrabrenja. Zapitajte se šta sve treba da uradite taj dan, umesto šta morate da uradite, piše Klix. ***Provereni i pomalo neobični načini za popravljanje raspoloženja
Jutarnje vežbe povećavaju protok energije kroz telo. Povećaće vam se temperatura tela i količina adrenalina u krvi. Vežbanje pre doručka sagoreva veći broj kalorija nego vežbanje posle doručka, što će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
