„Nikakve restriktivne dijete i nagle promene nisu dobre. Preporučuje se postupno smanjivanje unosa kalorija, za početak na dan 300-500 manje – kaže nutricionista Sandra Marić Bulat. Pri izboru dijete razmotrite u koju biste zamku mogli da upadnete i ne stignete do cilja. Ako je ona suprotna vašim navikama, nije za vas. Nemate vremena kada da kuvate, samo će vas frustrirati dijeta u kojoj morate da pripremite svaki obrok.
„Ako nije u skladu s vašim načinom života, teško ćete je se pridržavati“ – ističe američki nutricionista Džoj Bauer. Treba da skinete malo više kilograma, dijeta bi trebalo da vam i snizi nivo holesterola, šećera u krvi, pritisak… ***Napravite sopstvenu sedmodnevnu dijetu i jedite zdravo
Ako se nakon dva, tri meseca ne promeni ništa od toga, niste izabrali pravi put.
Spor gubitak kilograma, brzo odustajanje
Brzi rezultati su snažan motivator. Ako posle nedelju dana vaga ne pokazuje manje kilograma, verovatno ćete se razočarati i odustati. Izgubite li bar nagomilanu vodu, bolje ćete se osećati. Istraživanje Univerziteta u Floridi pokazalo je da su žene koje su brzo mršavile izgubile više kila i uspešnije održavale novu težinu.
Ne izbacujte čitave grupe namirnica
Dijete koje zabranjuju cele grupe namirnica dugoročno su neodržive.
“ Sve dijete su opasne, pogotovo one koje izbacuju određene grupe namirnica. Ne unosite li ugljene hidrate, možete osetiti manjak energije, koncentracije, izazvati oštećenja jetre, bubrega… – ističe nutricionista Sandra Marić Bulat. Ako mršavite samo zato što ih ne jedete, umesto da jedete manje obroke, počećete da se gojite čim zagrizete neko pecivo, piše 24 sata. ***Dovedite telo da savršenstva: Abs dijeta
Razdražljivi ste? Prekinite dijetu
Ako ste razdražljivi, nedostaje vam ugljenih hidrata. Utiče li vam dijeta na raspoloženje, pre ćete utopiti tugu u hrani posle stresnog dana na poslu.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock