Vežbanjem se pojačavaju cirkulacija i znojenje, a samim tim se koži dostavlja veći broj nutrijenata, dok se istovremeno iz kože izbacuju nečistoće i otpadne materije. Zbog svega toga, vežbanjem možete osigurati mlađu kožu bez crvenila.
***Motivacija za odlazak u teretanu (FOTO)
Budite srećni!
Vežbanjem se oslobađaju endorfini – hemikalije u mozgu koje mogu poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas srećnijima. Ujedno raspršuju stres, pojačavaju samopoštovanje i samopouzdanje.
Ustanovljeno je da vežbanje povećava neurotransmitere, poput serotonina i dopamina, koji su odgovorni za prirodno opijanje i omogućavaju bolji san. Prilično dobro za pola sata znojenja, zar ne?
Sprečite zatvor
Telesna aktivnost pojačava kontrakcije creva, što može olakšati prolazak hrane kroz probavni trakt i smanjiti trajanje ovog procesa.
Važno je napomenuti da bi oni koji vežbaju trebali da pričekaju sat do dva nakon jela pre treninga. U suprotnom mogu povući krv iz probavnog trakta, gde je potrebna, u mišiće i na taj način usporiti probavu.
***Šta horoskopski znaci ne vole: Bikovima ne dirajte hranu, i ne šalite se s Jarčevima
Sprečite osteoporozu
Hodanje, plesanje, dizanje tegova, trčanje, pa čak i joga, predstavljaju oblike vežbanja koji pomažu da se kosti ojačaju. Kod njih se kosti prilagođavaju uticaju naše težine i mišićima tako što stvaraju više koštanih ćelija i tako ojačavaju kosti i povećavaju njihovu gustinu.
Obranite se od bolesti
Telesna aktivnost povećava brzinu kojim antitela prolaze kroz krvotok, što rezultira boljim imunitetom protiv bolesti. Povećana temperatura koju imamo za vreme umerenog vežbanja otežava preživljavanje određenih upala u našem telu.
***Četiri čudna kućna leka koja stvarno deluju
Znojenjem do boljeg seksa
Istraživanja su pokazala da redovno vežbanje, posebno čučnjevi i iskoraci, povećavaju nivo testosterona u telu. Budući da ovaj hormon igra ključnu ulogu u seksualnoj želji i performansama, poboljšani nivo testosterona znači – odličan seks.
Bitno je naglasiti da ne treba preterivati s intenzitetom i učestalošću vežbanja, baš kao i kod većine stvari u životu. U suprotnom nećete uživati u ovim zdravstvenim dobrobitima.
***Muči vas kiselina? Ublažite problem na prirodan način
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
