Da, dobro nam je svima poznato da s dolaskom jeseni dolazi i određena opuštenost što se izgleda, ali i hrane tiče. Dolazi i sezona kaputa kada pokrivanjem tela mislimo da će svi ti sitni nedostaci barem neko vreme ostati skriveni. Srećom, ove godine imamo jednostavne savete pomoću kojih možete sprečiti da upadnete u jesenju klopku i nagomilate nepotrebne kilograme.
Da, dobro nam je svima poznato da s dolaskom jeseni dolazi i određena opuštenost što se izgleda, ali i hrane tiče. Dolazi i sezona kaputa kada pokrivanjem tela mislimo da će svi ti sitni nedostaci barem neko vreme ostati skriveni. Srećom, ove godine imamo jednostavne savete pomoću kojih možete sprečiti da upadnete u jesenju klopku i nagomilate nepotrebne kilograme.
Kako upadamo u jesenju klopku?
Ne izlazi nam se iz kuće. Kad bolje razmislite, to je i logično. Tokom toplijih dana smo aktivniji, vreme nas neprestano izaziva da uživamo na otvorenom. Ipak, tokom hladnijih dana najviše volimo da budemo u zatvorenom prostoru, na toplom. Upravo se tu krije opasnost od prejedanja i potpunog prepuštanja svim zadovoljstvima.
Koliko god čudno zvučalo i odeća ima veliku ulogu u tome. Dugi rukavi i slojevito oblačenje podsvesno nam šalju poruku da se svi ti sitni nedostaci o kojima smo brinuli letos mogu prikriti, pa nam tako nisu stalno na umu.
Kako izbeći jesenju klopku?
Pola posla na putu do savršene linije jeste saznanje da kilažu kontrolišete prvenstveno u glavi. Savršen početak uspostavljanja balansa u životu je svest da hladno vreme nije izgovor za prejedanje, neaktivnost i malodušnost. Recite sebi da bez obzira na godišnje doba treba da vodite računa o zdravlju i liniji, a zamislite samo kako ćete biti srećni kada Novu godinu dočekate u odličnoj formi.
Ukoliko ste do željene linije došli tokom leta i sada želite da je održavate, imajte na umu da je preporučeni dnevni unos kalorija za žensku osobu 2.200 kalorija dnevno. Postoji širok izbor namirnica koje možete pravilno kombinovati i izbeći da se odričete čitave grupe ili omiljenog slatkiša.
Kontrola kalorija ne znači odricanje
Održavanje linije, pa čak i mršavljenje nikako ne znači odricanje od omiljene hrane već bolje kombinovanje i planiranje obroka. Vodite računa o veličini porcije i na njoj će uvek moći da se nađe i omiljeni kolač ili piće. Imajte na umu da su šećeri osnovno gorivo koji mozgu obezbeđuju dovoljnu količinu energije da pregurate čitav dan. Popijte omiljeno gazirano piće uz ručak. Na primer jedna čaša Koka-kole ima tek 144 kalorija; jedan braunis ima 220 kalorija, a jedna čokoladnabananica 100 kalorija. Samo imajte na umu umerenost i fizičku aktivnost i neće biti razloga da sebi uskraćujete omiljeno zadovoljstvo.
Savet plus
Ne jedite hranu ispred televizora, poješćete više nego obično
Ne jedite grickalice iz pakovanja već ih prespite u manju posudu, lakše ćete kontrolisati količinu
Pripremajte hranu kada je moguće kod kuće, kupite posude odgovarajuće veličine i ponesite ih ako želite da jedete napolju
Ako ste preterali sa slatkišima, nemojte se osećati krivim, samo pojačajte fizičku aktivnost
Opširnije na www.teziravnotezi.rs