Proteklih par godina, fitnes stručnjaci pokušavaju da skrenu pažnju na to da za sagorevanje masnoća nije bitno koliko se dugo vežba, već koliko naporno.
***Seksi, čvrsti mišići: Najbolja hrana posle teretane
Plan vežbanja „Telo iz snova za dve nedelje“:
Plivajte, trčite, vozite bicikl što brže i jače jedan minut, tako da vam se rad srca ubrza, ostanete bez daha i ne možete da pričate dok vežbate.
Zatim se opustite jedan minut, i ponovite sve deset puta, samo tri puta nedeljno.
To je ukupno 60 minuta malo napornijeg vežbanja u jednoj nedelji, u poređenju sa prosekom od 150 minuta koje verovatno trošite na uobičajeno, umereno vežbanje.
***Bravo za ljubav! Pet načina na koje zaljubljivanje poboljšava zdravlje
Poenta ovakvog načina vežbanja je u tome što ovakav trening koristi vašem srcu i mišićima podjednako kao i treninzi izdržljivosti, ili kondicioni treninzi, ali za duplo ili čak trećinu vremena kraće.
Ovakav pristup može da se primeni i na dizanje tegova i treninge snage, što znači da možete da kombinujete dizanje težih tegića za kraće vreme sa bržim kardio vežbama za kraće vreme, da biste angažovali sve mišiće u telu.
Ako vam to sve zvuči neverovatno, eto izazova: Probajte da dokažete da stručnjaci greše, treba vam samo dve nedelje. Mi smo sigurni da ćete ipak uživati u svojoj novoj liniji…
***Izravnjajte stomak za jedan dan: Male stvari koje vas čine mršavijim
(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock