DOBRI:
– Krastavac
– Celer
– Šargarepa
– Kelj
– Zelena salata
– Paprika
Međutim, ovo nije sve. Kako bi salata bila kompletan obrok neophodno je da dodate i proteinske namirnice koje sadrže aminokiseline koje su neophodne za izgradnju i održavanje mišića, kao što su:
– Pileće grudi
– Tuna
– Bela riba
– Belanca
Većina nas pravi istu grešku kada su obrok salate u pitanju. Dodavanjem nezdravih sastojaka salata gubi nu zdravog obroka. Ukoliko želite da vaš obrok bude izbalansiran i zdrav trebalo bi da izbegavate namirnice kao što su:
LOŠI:
– Pržena piletina
– Suvo voće
– Krutoni
– Kukuruz
– Tortilja
Zelena salata poboljšava metabolizam, a zbog visokog nivoa kalijuma i doprinosi zdravlju bubrega i srca i boljem funkcionisanju elektrolita u organizmu.
Krastavac je izuzetno bogat vitaminima i mineralima. Ima izuzetno visok sastav vode (95%) i zbog toga krastavac spada u hranu najmanje energetske vrednosti, ali je zbog minerala i vitamina izuzetno lekovit.