Spavanje u provetrenoj, hladnoj sobi, može da ti pomogne da bolje spavaš, ali i da ti ubrza metabolizam.
Naučnici su otkrili da nešto niža sobna temperatura u spavaćoj sobi stimuliše rast takozvanih braon masti – specijane vrste masti koje sagorevaju energiju u telu – i na taj način ubrzava metabolizam i pomaže ti da smršaš.
„Do ovog istraživanja, nije bilo poznato da li je moguće manipulisati braon mastima“, rekao je endokrinolog i koautor stuije dr Pol Li.
Tokom studije koja je trajala četiri meseca, petorica zdravih muškaraca nisu menjali režim ishrane ili bilo kakve životne navike, osim što su spavali u laboratoriji u kojoj je strogo kontrolisana visina sobne temperature. Tokom prvog meseca, temperatura u prostoriji je bila 24 stepena Celzijusova, što je termo-neutralna temperatura pri kojoj telo ne mora da radi kako bi generisalo ili izgubilo toplotu.
Nakon toga, temperatura je spuštana na 19 stepeni Celzijusovih tokom drugog meseca, a zatim je trećeg meseca ponovo povećana na 24 stepena Celzijusova, pa na 27 stepeni poslednjeg, četvrtog meseca sprovođenja studije.
Šta su naučnici otkrili?
„Tokom ‘hladnog’ meseca, količina braon masti je povećana na 30 do 40 odsto“, rekao je dr Li. „U mesecu kada je temperatura bila termo-neutralna (24 stepena Celzijusova), količina braon masti je smanjena. Kada je temperatura bila 27 stepeni Celzijusovih, nivo ovih masti je pao ispod proseka“, objasnio je on.
Stručnjaci naglašavaju da su muškarci koji su učestvovali u studiji bili potpuno zdravi, i da je njihov metabolizam ubrzan samo spavanjem u hladnijoj prostoriji.
Oni dodaju i da visoka temperatura u spavaćoj sobi nije apsolutni krivac za višak kilograma, već da samo pored nezdrave ishrane i fizičke neaktivnosti, doprinosi da osoba ima višak telesne težine.